心理健康是每个人生活质量的重要组成部分，但长期以来，心理疾病常常被忽视或低估。许多人认为心理疾病只是少数人会经历的事情，或者觉得自己“不会得”。然而，现实是，心理疾病并不局限于某些特定群体，它们可以影响任何人，无论年龄、性别、职业或社会地位如何。心理疾病的普遍性和隐秘性决定了我们不能小瞧它们，了解心理疾病的基本知识，认识到它们的警示信号，对于保护我们的心理健康至关重要。
什么是心理疾病？
心理疾病是指影响一个人情绪、思维、行为以及与他人互动的方式的多种病症。它们可以在短期或长期内出现，可能由生物学、遗传、环境、社会以及心理因素共同作用引发。常见的心理疾病包括抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍（PTSD）、精神分裂症、情感障碍等。
心理疾病的普遍性
根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球大约有4亿人正在与心理健康问题作斗争。换句话说，心理疾病的发生并不是少数人群体的问题。近年来，随着社会压力、工作负担、生活节奏加快以及社会变迁的影响，心理健康问题在全球范围内的发病率持续上升。
不仅如此，心理疾病的发生不受任何人群的限制。无论是青少年，还是中老年人；无论是学生、白领、还是退休人员，每个人都有可能在某个时刻遭遇心理困扰。尽管一些心理问题表现得较为隐蔽，但它们对个人的生活质量、工作表现以及人际关系的影响却是巨大的。
心理疾病的早期信号
虽然许多心理疾病的症状可能难以察觉，但如果你或周围的人出现以下症状，应当引起足够的关注，并寻求专业帮助：
情绪波动：情绪低落、过度焦虑或暴躁，甚至无法控制的情绪爆发。
兴趣丧失：对曾经感兴趣的事物失去兴趣，生活变得缺乏动力。
睡眠问题：长期失眠或嗜睡，感觉无法恢复精力。
集中注意力困难：在工作、学习中难以集中注意力，常常感到迷茫。
身体症状：头痛、胃痛、背痛等身体症状无法通过常规治疗缓解，且没有明显的生理原因。
社会回避：不愿与他人接触，甚至疏远了亲朋好友。
自我评价下降：自我感觉不值得爱、不值得生活，或产生自杀念头。
这些表现虽然看似日常生活中的常见困扰，但如果持续时间较长，且无法通过自我调节缓解，就可能是心理健康问题的信号。此时，应及时咨询专业心理医生或心理咨询师，避免问题恶化。
为什么我们不能小瞧心理疾病
心理疾病的隐性危害：与躯体疾病不同，心理疾病常常没有明显的生理症状，因此更容易被忽视。而长时间的不治疗可能导致更严重的后果，比如自杀、抑郁症恶化、心理创伤反复发作等。甚至轻微的焦虑症、抑郁症如果没有得到有效干预，也可能逐渐影响到人的社会功能、工作能力和家庭关系。
对社会造成的广泛影响：心理健康问题不仅仅影响个人，它还会对社会造成严重的负担。失业率、犯罪率、生产力损失等方面都可能因心理健康问题而加重。因此，做好心理健康的预防和治疗，不仅是个人的责任，也是一项社会责任。
早期干预的效果：心理疾病是可以通过及时的干预和治疗得到有效控制的。早期识别、心理疏导、药物治疗和认知行为疗法等都可以帮助患者减轻症状，恢复正常生活。忽视问题，等待症状自然消退，往往会错过最佳的治疗时机，增加了治疗的难度和复杂性。
如何维护心理健康？
维护心理健康与保护身体健康一样，需要日常的关注和努力。以下是一些常见的维护心理健康的方法：
保持规律的作息和运动：充足的睡眠和适度的运动能够帮助调节身体和大脑的功能，减轻压力。
学会放松和减压：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻焦虑和压力。
建立良好的社交网络：与家人、朋友保持沟通和联系，分享自己的感受与困扰，获得支持。
自我接纳：接受自己的优缺点，不对自己过于苛刻，学会宽容自己。
寻求专业帮助：如果发现自己出现长期的情绪问题，及时向心理医生或心理咨询师寻求帮助。
心理疾病是复杂且多样的，任何人都可能在某个时期面临心理健康问题。关键在于我们要正视这些问题，及时关注和干预，避免病情加重。心理健康不仅关乎个人的幸福，也影响着家庭的和谐与社会的稳定。让我们从自己做起，关注自己的心理健康，并且以更加开放和理解的态度去面对他人的心理问题，共同营造一个更加关爱心理健康的社会环境。
别让心理疾病悄悄地侵蚀我们的生活，让我们从现在开始，重视心理健康，远离沉默的伤害。
来源｜山东精神卫生
排版｜胡文姝
责任编辑 | 贾文萱
初审｜陈一然
复审｜梁静
终审｜董莉
