特别专题
秋天虽然是养肺的“主场”,但也不能忽视养肝,因为在秋季,肝气不舒的人其症状表现往往会更加明显。
中医所说的肝气不舒,其实就是情绪不佳的状态,这样的人,生活中比比皆是。
肝气不舒之人,往往都是工作或者生活压力大导致的。也有因为自己的人生观不完善,很多问题想不开导致,或者性格比较敏感,甚至容易钻牛角尖。总之,诸多因素,皆可导致人体肝气不舒。
肝气不舒之人大致可以分成两类的:一类是肝气郁滞,一类是肝火旺。
气郁这一类,就是气机郁滞在你体内,人是一种郁闷、压抑的状态的,这种情况,是典型的肝气不舒,肝气郁滞。
这样的人,情绪平时就比较低迷,遇事儿容易自己闷在那里想,容易变得比较消极。
肝气郁滞的表现
1、烦躁或抑郁
肝气郁结,最直接的表现是情绪低落,性格敏感,或经常烦躁,容易发火,时常伴有头痛、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌失调等。
2、颈部、咽喉不适
由于肝经走行经过咽喉,肝气郁结则会阻滞局部的气机,出现咽喉堵塞感,吞不下、咳不出,即中医所说的“梅核气”, 同时可能还会自觉口咽干燥粗糙。如果气机郁结日久,又可进一步影响津液及血液的正常运行,导致痰瘀留滞于颈部,出现颈部的肿块等。
3、乳腺疾病
肝经循行在两胁,肝经运行不畅还会导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的可能。
4、消化系统疾病
在中医理论中,“肝木横逆克脾土”,所以肝气郁结可能引发各种脾胃问题,比如食欲下降、嗳气、腹胀、腹泻等。同时也会出现胃气上逆,总感觉胃里有气往上顶,出现打嗝、反酸水甚至呕吐等症状。
5、女性月经问题
女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐等问题。
6、睡眠问题
肝气郁结所致的失眠,常常是由于恼怒引起的肝气不畅,多表现为难以入睡,多梦易醒。同时由于睡眠质量差,气血失荣,继而出现精神不振,皮肤粗糙,脸色暗沉等等问题。
为什么秋天,肝郁的情况会加重?
到了秋天,万物的生机开始被燥金之气遏制,天地之间,气机开始收敛,此时,这种肝气不舒之人,本来肝气就是郁滞的,此时则情况会变得更加严重,此人的情绪,会变得更加容易低迷。
所以,有研究显示,那些抑郁症的患者,在秋冬的时候,发病率会更高。
气郁的人,要注意参加集体活动,不要钻牛角尖,天下太大,我们不能局限在一个小小的心理空间里面,给自己压力。
肝气郁滞如何调理?
建议可以用一些疏肝理气的药食同源之品,比如,吃点橘子,佛手柑,做菜放点陈皮,也可以用一些花茶,比如玫瑰代代茶,都是这个季节特别适合的。
同时,如果能做一些刮痧、艾灸、拔罐,疏通经络,女性朋友学学瑜伽,大家练练太极拳、八段锦,还有用我一直给大家介绍的疏肝解郁的泡脚方,都是可以的。
此时,如果能经常参加朋友聚会,大家一起喝点小酒,引吭高歌,那是非常好的事情了。
分享一份疏肝理气的泡脚方:
柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克、生姜三片,大枣两枚掰开。舌红苔薄加生地六克,茯苓减为九克。
此方熬水四十分钟,药汁分成两份,分别兑入温水泡脚,早一份,晚上一份。每次泡二十分钟,一天一副。
一般情况下,泡一两周的时间,会令肝气不舒得到缓解的。最主要的变化,应该是睡眠质量得到改善,身体会变得松弛,焦虑状态得到缓解。
秋季如果出现肝火旺盛的表现,要抓紧时间清肝,以免影响肺脏功能,引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。
肝火旺的5大症状
难入睡容易醒:多见难以入睡、易惊醒、多梦、醒得早等。
眼屎多 眼模糊:伴有眼干、眼红、视物模糊等。
早上口苦明显:即使刷牙漱口也无法很好改善。
火气大心烦乱:肝火旺的人特别容易激动,脾气暴躁,容易心烦意乱。
皮肤变差:如皮肤暗黄、容易长痘长斑,且常有头胀昏沉、两胁胀痛等情况。
3种方法降肝火
吃
日常可以多吃降肝火的食物,如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。
喝
喝杯枸杞菊花茶:取枸杞10克、菊花3克洗净,用滚水冲泡放温后饮用。
枸杞滋补肝肾、益精明目,菊花散风清热、平肝明目,二者搭配能够清降肝火,肝火旺的人可以每周喝 2~3次。
孕期、经期慎用。
揉
可以每晚睡前按揉双侧太冲穴(第1、2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中)各5分钟,能起到疏肝解郁的作用,十分适合肝火旺盛的人,这也是保养肝脏的常用穴位。
需要注意的是,在生活中,肝郁气滞、气虚、阳虚、血瘀等情况往往会交织出现,因为人体是一个整体,疾病的因素往往互相联系。
因肝主疏泄,肝气不舒之人,秋天郁滞会更加明显,所以,和疏泄有关的功能,都会弱化。比如,此时血液的循行,就会出现郁滞的情况,这如果和阳虚、血虚、瘀血结合在一起,患者就会出现明显的手脚冰凉,四肢不温的情况。
对于这种人,要分清自己是血虚为主,还是阳虚为主,还是瘀血为主,三者互为因果,结合肝气不舒,都会导致气血淤滞,手脚冰凉,如果能够区分清楚,则可以对症调理,分别用养血的方法,配合疏肝理气,或者用温阳的方法,配合疏肝理气,如果是瘀血,再用疏肝理气,配合活血化瘀,则一定会很好。
肝气不舒之人,到了秋天,疏泄功能障碍也包括身体经络的郁滞。比如说:
肝经循经路线大致是这样的:从足大趾背毫毛部开始,向上沿着足背内侧,上行小腿内侧,离内踝八寸处交出足太阴脾经之后,上膝腘内侧,沿着大腿内侧,进入阴毛中,环绕阴器,至少腹,上行夹胃旁边,属于肝,络于胆;向上通过膈肌,分布胁肋部,沿气管之后,向上进入颃颡(喉头部),连接目系,上行出于额部,与督脉交会于头顶。
它的支脉:从“目系”下向颊里,环绕唇内。它的支脉:从肝分出,通过膈肌,向上流注于肺经。
对于肝气郁滞之人,在这个季节,肝经所循行的部位,更容易出现瘀阻。另外,因为肝负责全身的疏泄,所以除了本经的问题,身体其他的瘀阻,也会有所加重。
来源:健康时报、罗大伦频道、安杏医生
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