用热毛巾或热水袋敷在鼻部，每次15～20分钟，有助于促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻的两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复摩擦数十次，直至鼻部有温热感为止，再用左手或右手中指往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍醒神的作用。
中医认为，在鼻子相应的位置进行按摩，可以增强鼻子对各种致病原的抵抗能力，并可增强鼻子的生理功能，达到保健养生的目的。过敏性鼻炎患者不妨经常按压印堂、迎香、合谷这3个穴位。每个穴位按3～5分钟，每日1～2次，可有效缓解鼻子不通气、流涕、前额痛等症状。
第一节：用双手食指的指腹，从鼻根部沿着鼻梁，自上而下，轻轻地按摩4个八拍；
第二节：沿鼻子绕颧骨周围按摩4个八拍；
第三节：点按迎香穴，4个八拍；
第四节：先将双手手掌搓热，用双手手掌捂在鼻子和双眼上，热敷2个八拍，再轻轻地拍打2个八拍。
最后，闭目进行10次深呼吸收势。
这套鼻子保健操可连续做2遍，或早晚各做一遍，可增强鼻子的抵抗力，起到预防呼吸道疾病的作用。
准备川芎12克、苍耳子10克、白芷9克、辛夷9克、细辛3克、薄荷6克、艾叶20克、生姜3片，加清水1000毫升，熬制成500毫升药液，每天1剂，每晚泡脚一次，每次20分钟。
来源：养生中国微信公众号
