“白露身不露，寒露脚不露。”10月8日迎来寒露节气，寒露是露水开始凝结成霜的时节，标志着深秋的来临。在这个时节，大自然仿佛换上了一件金黄色的外衣，树叶由绿转黄，一派丰收的景象。
▲两江新区龙健路 胡一凡 摄 （资料图）
寒露至 秋意浓
寒露是二十四节气中的第十七个节气
因露水由寒气而凝结，故称“寒露”
进入寒露，时有冷空气南下
昼夜温差较大，并且秋燥明显
树叶开始变黄
是赏秋景的好时节
▲重庆园博园 张先正 摄
寒露·三候
寒露初候 鸿雁来宾
鸿雁是随着季节变换而南北迁徙的候鸟，古人观察到鸿雁候时而飞、随阳而动、行为有序的特点，便将其作为气候变化的一个标志，在二十四节气中，多次以鸿雁之飞作为时间信号和物候特征。初春雨水节气时，鸿雁北飞，白露初候秋凉起时，鸿雁南来。
民谚曰：“八月雁门开，雁儿脚下带霜来。”从八月节的白露到九月节的寒露，鸿雁已向南飞了一个月，“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”，最先南飞的鸿雁宛如率先回家迎客的主人，到了深秋寒露时分南飞的鸿雁，已是最后一批了，仿佛姗姗来迟的客人。
寒露二候 雀入大水为蛤
古书“一板一眼”描述：“《国语》云，雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。”
用如此看似客观、理性、朴素的文字来解释小鸟因何变成蛤蜊，像不像一位高手在讲故事时高明地掌控着冷幽默的火候？
古人观察到，在寒露二候的深秋时节，秋风阵阵，寒凉日甚，自北向南的海面也一天冷过一天，空中再也见不到原来那些飞舞鸣叫的雀鸟了，海里的蛤蜊却一日日多了起来——哦，原来是小鸟变成了蛤蜊，跑到了海里，空中翻飞之物变为水中潜藏之物了。
寒露三候 菊有黄华
当秋寒渐深，秋风把银杏吹得越来越黄、枫叶越来越红，万物日显寥落时，菊花盛开了。
春赏牡丹秋赏菊。“采菊东篱下，悠然见南山。”“菊有黄华”强调了菊花开放，白、红、黄、紫，颜色相间；直、卷、挑、乱，姿态各异。进入菊花园，仿佛掉入了色彩的海洋。
食在寒露
秋深了，正是吃螃蟹的时候，“九月团脐，十月尖”，寒露正是吃母蟹的最佳季节，但螃蟹不宜多吃。
有的地方，则有喝“寒露茶”的习惯。据说，寒露茶具有一种独特甘醇的清香味道，颇受老茶客们的喜爱。
寒露时天气由凉爽转向寒冷，这时人们应注意防秋燥，于是，民间也有“寒露吃芝麻”的习俗，还有谚语说“芝麻绿豆糕，吃了不长包”。
▲照母山秋色 陈强 摄 （资料图）
寒露·养生
早睡早起
应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到正确的作息规律上。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更要注意调整睡眠时间，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。
适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目。
开始时强度不宜太大，根据身体情况逐渐增加运动量。
适时添衣
寒露之后气温骤降，尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖。
暖颈——戴上帽子、系条围巾可以有效保暖颈部；
暖腰——早晚出门时穿个马甲，睡前可用热水袋或热毛巾热敷腰部，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的振奋阳气作用；
暖脚——注意足部保暖以防“寒从足生”并 养成睡前泡脚的习惯。
情志养生
放假之后恢复上班的人们难免情绪低落，打不起精神，易导致肝气郁滞不畅。这种时候就要注意保持积极阳光的心态，正确看待假期的结束，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
听听音乐
五行音乐疗法中的“商调乐”多高亢悲壮、铿锵有力、起伏委婉、震荡心肺，具有“金”之特性，可以抵御悲秋之情绪低落。
推荐代表曲目《阳春白雪》《嘎达梅林》《金蛇狂舞》。
▲两江新区秋色（资料图）
今日寒露
秋意不再朦胧
也是假日结束后的第一天
你调整回状态了么
（来源：重庆日报）
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