请您先点击上面的蓝色字体“脉脉养身”，再点击“关注”，就可以获取“更多视频”。
疾病查询 穴位查询 海量视频 学习网站 黄帝内经 针灸学 董氏针灸 诊断学 穴位艾灸刮痧 中医灸法 推拿手法
随着冬季的到来，寒风刺骨，万物收藏，我们的身体也顺应自然规律，阳气内收，肾气相对较弱。此时，正是补肾养生的好时机。古语有云：“冬不藏精，春必病温”，意思就是说，如果冬天没有好好保养肾脏，来年春天就可能会生病。因此，冬天补肾不仅能增强体质，还能为来年的健康打下坚实的基础。
冬季天气寒冷，人体为了抵御严寒，阳气会相对内收，肾气也会随之减弱。而肾脏作为人体的“先天之本”，主宰着生长发育和生殖等重要功能。如果肾气不足，就会导致身体机能下降，出现各种健康问题。因此，冬天补肾尤为重要。
提到补肾食材，很多人可能会想到黑豆、核桃、枸杞等。但今天，我要给大家推荐一种更为理想的补肾食材——山药。山药不仅口感细腻，营养丰富，更重要的是，它既能健脾又能补肾，是中老年人冬季补肾的理想选择。
很多人可能认为山药主要是健脾胃的，其实不然。山药还有一个重要作用就是补肾填津。对于中老年人来说，由于脾胃功能逐渐减弱，吃进去的食物往往无法充分转化为肾脏所需的能量。因此，补肾的第一步往往是健脾。而山药正好能同时满足这两个需求，既健脾又补肾，真正做到了双管齐下。
山药的营养价值非常高，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质。特别是其中的黏液蛋白，能够促进消化吸收，增强脾胃功能。同时，山药中的多种氨基酸和微量元素，如锌、铁、铜等，能够帮助改善肾功能，增强机体免疫力。
山药不仅营养丰富，还能通过食疗的方式帮助我们补肾。下面，我给大家推荐几款简单又有效的山药补肾食疗方。
1.山药枸杞炖鸡汤
材料：新鲜山药200克、鸡肉300克、枸杞子20克、姜片几片、盐适量。
做法：将鸡肉焯水后，与姜片一起放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火。然后加入切好的山药和枸杞子，继续炖煮40分钟左右。最后加盐调味，再炖5分钟即可出锅。
功效：这款汤品既能补肾固精，又能增强体质。鸡肉富含优质蛋白质，山药健脾养胃，枸杞子滋阴补肾，三者结合，效果更佳。
2.山药红枣粥
材料：新鲜山药200克、大米100克、红枣10颗、冰糖适量。
做法：将山药去皮切成小块，红枣去核。锅中加入足够的水，放入大米，大火煮开后转小火。待大米煮至半熟时，加入山药和红枣，继续煮至粥稠。最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可食用。
功效：这款粥品不仅美味可口，还能帮助改善肾阳虚引起的腰膝酸软、失眠等症状。山药健脾养胃，红枣补血安神，冰糖调味，三者相得益彰。
3.山药核桃仁瘦肉汤
材料：新鲜山药200克、核桃仁50克、瘦肉100克、姜片几片、盐适量。
做法：将瘦肉和姜片放入锅中，加入足够的水，大火煮开后撇去浮沫。然后加入切好的山药和核桃仁，转小火炖煮40分钟左右。最后加盐调味，再炖5分钟即可出锅。
功效：这款汤品特别适合肾阳虚的人群食用。核桃仁有补肾固精的作用，加上山药的功效更强。瘦肉提供优质的动物蛋白，使这款汤品更加营养丰富。
总之，冬天补肾非常重要。而山药作为一种既能健脾又能补肾的食材，无疑是冬季补肾的理想选择。希望大家在享受美食的同时，也能收获健康和快乐！
版权声明：本文内容和图片综合自网络，非商用，若有侵权请留言联系小编删除。转载请注明来源。
提醒：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
关注脉脉养身可查询下面这些疾病 (疾病搜索）关注微信查询穴位
如：腰痛、妇科、男科、补肾、腰间盘突出、背痛、腿痛、膝盖痛、颈椎病、肝病、胃病、便秘、尿频、腹泻、小腹突出、痛经、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、老年斑、衰老、阴虚、感冒、咳嗽、发烧、失眠、结石、咽炎、嗓子痛、头痛、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、口臭、鼻炎、耳鸣、眼病、甲状腺、头皮屑、脚气、痔疮、手脚冰凉、风湿、盗汗、癌脑出血、高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、心血管病、脂肪肝、痛风、老年痴呆、静脉曲张、补气、补血、补钙、瘦弱、肥胖、小儿疾病、瘦腿、瘦腰、湿气、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒烟、经络、中成药、泡脚。。。更多
