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俗话说，“百病始于脚，养生先养脚！”双脚都是我们经常忽视的地方，每个人都只关注那些容易被观察到的地方，他们经常忽视每天被包裹的地方，甚至日常养护也很少。事实上，脚就像是我们身体的基础，护送着我们的健康，当肝脏在体内出现健康问题时，脚会自然地反映出来。
肝脏不好，脚是先知道的。如果脚上没有这4种表现，恭喜你，肝脏非常健康。
1.脚底的皮肤粗糙干燥
许多人认为他们的脚部皮肤干燥粗糙，仅仅因为天气干燥或鞋子不透气。事实上，脚底的皮肤和身体的内分泌也有一定的关系。当肝细胞被破坏时，内分泌失调也可能使皮肤上的颜色变成深黄色，出现干燥和粗糙的皮肤，甚至有些人似乎长时间出现双脚皮肤脱落的情况。这时，就要注意你的肝脏健康了。
2，两只脚的脚掌都是白色的
观察脚底的颜色变化也可以反映肝脏的健康状况，因为如果肝脏健康，身体的新陈代谢，血液循环正常，脚底的颜色应该是红润和细腻的。当肝功能下降时，代谢废物可能留在血液中，导致血管堵塞，脚底出现白色和暗沉，有时脚部有一种虚弱感，尽量不要忽视。
3.脚底干燥蜡黄
有些角质较厚的人本身可能就是黄色的脚底，但如果脚底之前是红润细腻，突然发现自己的脚底变得蜡黄和粗糙，很可能肝细胞受损，血液制造出来胆红素在身体里不能正常代谢，转向回到血液，这时可能就会有脚底呈现出黄色的情况。
4.脚底增加掌纹
中医书记载“肝主藏血”，肝脏帮助我们每天分解身体新陈代谢产生的废物和毒素。当肝脏受损，肝功能下降时，血液健康会受到一定程度的影响。双脚是离心脏最远的位置，所以当脚掌的印迹非常明显地增加时，有打起精神并好好养护肝脏。另外，专家发现，如果女性朋友的脚在脚趾一侧出现深而粗糙的线条，就要警惕是否有内分泌失调和其他妇科问题，最好检查一下。
人的肝脏不好，不仅可以减缓身体的新陈代谢，还会影响身体其他器官的正常工作，所以一定要好好照顾肝脏。在生活中，我们必须每天保持良好的心情，学会控制自己的脾气，保持冷静。毕竟，一切都没有比你自己的身体健康更重要，不是吗？
多喝水，促进体内新陈代谢，加速代谢废物的排出，减少对肝脏的伤害，减轻肝脏负担。当然，饮食上的均衡营养，素食和肉类的合理搭配以及坚持锻炼都是必要的。我相信经过一段时间，每个人的肝脏都可以健康，远离肝脏问题。
肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。平时养肝护肝做得好，身体一整年就会健健康康。
中医养肝妙法推荐：
中医认为，通过食补可护肝。
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此可多吃一些青色食物。
1.茼蒿
茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，对肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状有缓解作用。
高血压、贫血患者以及脑力劳动人士平时应多食茼蒿。
2.香菜
香菜辛香升散，可顺应肝脏疏泄升发之性，也有疏畅肝气、消食下气、醒脾和中等功效。
3.芹菜
芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的功效。
食用时可以保留芹菜叶一起食用。
1.茉莉花
疏肝行气解郁的茉莉花，最适合春季服用。
茉莉花茶香气醇厚，香气通过鼻腔神经传递到大脑，能提神醒脑、缓解春困。
此外茉莉花茶具有润肤养颜，清火、消食、利尿等保健作用。
2.菊花茶
菊花能养肝平肝、清肝明目，有一定的降压功效，对于肝阳上亢导致的高血压患者，可以在中医师的指导下服用菊花茶，平肝降压。
但是，低血压患者要少喝。
3.玫瑰花
玫瑰花能消除疲劳、改善体质，还能调和气血。
女性脸色不好或者是有脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常有关系，可以每天喝一喝玫瑰花茶，但经期、孕期最好不要饮用。
需要注意的是，因玫瑰花有收敛作用，如有便秘问题，则不宜过多饮用。
运动能够缓解抑郁情绪，又有调神的作用，能帮助恢复气血平衡。
建议每天进行30分钟以上的运动，跑步、游泳、散步、跳舞，以及中医传统气功太极拳、八段锦等均可。
此外，还可以试试以下三种运动——
1.静坐
静坐对缓解心烦很有好处。
每日凌晨3~7时，正坐，一手手心向上，用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。
练坐功的同时可以配合五禽戏中的熊戏来祛除体内湿气。
2.揉太冲
太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处(第一大脚拇指和第二脚指之间的后方)，此穴对爱发火者和郁闷者都有很好的舒缓作用，降火理气。
如果配合着足三里(位于外侧膝眼下四横指，胫骨边缘)，在舒肝理气的同时，还能调理脾胃。
3.敲胆经
胆经位于身体外侧，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，但以大腿外侧循行的这一段区域敲打起来最为顺手，可以每天敲一敲。
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