西藏拉萨市墨竹工卡县发生4.5级地震
防震指南：
发生地震时，避险原则是伏地、遮挡、抓牢。感到地面震动时，立即就近卧倒在地，在桌子下、床下躲避，双手抓住旁边的固定物防止身体滑动。不要擅自跑动，否则容易被震落的建筑装饰物砸伤。
ས་ཡོམ་རྒྱག་སྐབས། ཉེན་ཁ་ལས་གཡོལ་བའི་རྩ་དོན་ནི་ས་ལ་ཁ་བུབ་ནས་ཉལ་བ་དང་། འགོག་འགེབས། དམ་པོར་འཛིན་པ་བཅས་ཡིན། ས་ངོས་གཡོ་འགུལ་བྱེད་པའི་ཚོར་བ་འབྱུང་སྐབས། ལམ་སེང་ཐག་ཉེ་སའི་ས་ངོས་སུ་ཉལ་བ་དང་། ཅོག་ཙེ་དང་ཉལ་ཁྲིའི་འོག་ཏུ་གཡོལ་དགོས། ལག་གཉིས་འགྲམ་གྱི་གཏན་འཇགས་དངོས་པོ་བཟུང་ནས་ལུས་གཟུགས་མི་འགུལ་བའི་སྔོན་འགོག་བྱེད་དགོས། རང་འདོད་ལྟར་གང་སར་འགྲོ་མི་རུང་། དེ་ལྟར་མ་བྱས་ཚེ་ས་ཡོམ་གྱི་ལྷུང་ཉེན་ཆེ་བའི་འཛུགས་སྐྲུན་དངོས་པོ་ལྷུང་ནས་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་སྲིད།
震后迅速撤离到安全地点。住高楼者，不要跳楼，不要使用电梯。撤离到室外后，要避开高大建筑物、立交桥、电线杆、广告牌等。震后不要立即返回建筑物内，以防余震发生。
ས་ཡོམ་བརྒྱབ་རྗེས་མགྱོགས་མྱུར་ངང་ཉེན་ཁ་མེད་པའི་ས་ཆར་ཕྱིར་འཐེན་དང་བྲོས་དགོས། ཐོག་བརྩེགས་ཁང་ཆེན་ནང་སྡོད་མཁན་རྣམས་ཀྱིས་ཐོག་ཁང་ནས་མཆོང་མི་ཉན་པ་དང་། གློག་སྐས་བེད་སྤྱོད་མི་བྱེད་པ། ཁང་པའི་ཕྱི་རོལ་དུ་ཕྱིར་འཐེན་དང་ཁ་བྲལ་རྗེས། མཐོ་ཞིང་ཆེ་བའི་འཛུགས་སྐྲུན་དངོས་པོ་དང་། ཟམ་པ་ལངས་གཟུགས་སྣོལ་མ། གློག་ཤིང་། བརྡ་ཁྱབ་བྱང་བུ་སོགས་ལ་གཡོལ་དགོས། ས་ཡོ་བརྒྱབ་རྗེས་མྱུར་དུ་འཛུགས་སྐྲུན་དངོས་པོའམ་ཁང་པའི་ནང་ལ་ལོག་མི་ཉན། ཡོམ་འཕྲོ་བྱུང་ནས་གནོད་སྐྱོན་མི་ཕོག་པའི་སྔོན་འགོག་བྱེད་དགོས།
如果地震被埋，要坚定生存信念，寻找和开辟脱险通道，保存体力，不要大喊大叫，可用砖头、铁器等有规律地击打管道或墙壁发出求救信号，尽量寻找和节约食物、饮用水，设法延长生命，等待救援。
གལ་ཏེ་ས་ཡོམ་བྱུང་ནས་ས་སྦས་ཐེབས་ཚེ་འཚོ་གནས་ཐུབ་པའི་ཡིད་ཆེས་བརྟན་པོ་ཡོད་དགོས་པ་དང་། ཉེན་ཁ་ལས་ཐར་བའི་ལམ་བུ་འཚོལ་ཞིབ་དང་གསར་གཏོད་གང་ཐུབ་བྱེད་དགོས། ལུས་ཤུགས་གསོག་འཇོག་བྱེད་པ། སྐད་ཅོར་ཆེན་པོ་མི་རྒྱག་པ། སོ་ཕག་དང་ལྕགས་ཆས་སོགས་ཀྱིས་ཆོས་ཉིད་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་ལྕགས་མདོང་དང་གྱང་ལྡེབས་ལ་བརྒྱབ་ནས་མྱུར་སྐྱོབ་ཀྱི་བརྡ་རྟགས་གཏོང་དགོས་པ་དང་། ཟས་རིགས་དང་འཐུང་ཆུ་བཙལ་འཚོལ་དང་གྲོན་ཆུང་གང་ཐུབ་བྱས་ཏེ་ཚེ་སྲོག་ཡུན་རིང་དུ་གཏོང་བའི་ཐབས་ཤེས་བཏང་ནས་རོགས་སྐྱོབ་བྱེད་མཁན་སྒུག་ཐབས་བྱེད་དགོས།
震后救护伤员时，要立即清理口鼻异物，保持呼吸道通畅；对出血部位及时止血、包扎；对骨折部位进行固定。
ས་ཡོམ་བརྒྱབ་རྗེས་རྨས་མ་སྐྱོབ་སྐབས་མྱུར་དུ་ཁ་དང་སྣའི་ནང་གི་དངོས་པོ་གཙང་དག་བྱས་ཏེ་དབུགས་ལམ་ཤར་གཏོང་ཐུབ་པ་བྱེད་དགོས། ཁྲག་ཐོན་སར་དུས་ཐོག་ཏུ་ཁྲག་གཅོད་པ་དང་རྨ་རས་དཀྲི་དགོས། རུས་པ་ཆག་པའི་གནས་མི་སྒུལ་བའི་ཐབས་ཤེས་གཏོང་དགོས།
编辑和翻译：次仁旺拉
