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谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。拒绝“舌尖上的浪费”，如今已成为一种“新食尚”。珍惜粮食需要从每一餐做起，从每个人做起。
光盘，是对食物最起码的尊重。播种、浇灌、管护、收割、加工……每一粒粮食闯过了多少大大小小的关，凝聚着无数人的心血和汗水才来到我们的碗里。尽管我们早已远离食不裹腹的年代，但珍惜粮食就是珍惜他人的劳动成果，代表着一个人良好的道德素养。弘扬中华民族勤俭节约传统美德，从节约每一粒米做起。
从个人来说，我们应该养成良好的饮食习惯。每天定时进食，控制进食量，拒绝暴饮、暴食，避免夜间进食；合理安排饮食结构，不偏食、食谱多样化，多进富含纤维素的食物；合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。
日常生活中，如果暴饮暴食，吃太多不但不利于消化，还会对身体健康造成危害。例如肥胖、胃肠道疾病、糖尿病等。
肥胖是由于多种原因导致体内脂肪堆积过多，体重异常增加的一种情况。如果长期吃太多食物，由于长期摄入的热量较高，可能会导致过于肥胖；长时间吃太多，一般会加重胃肠道的负担，导致胃部、肠道蠕动过慢，不能有效地消化吸收食物，进而增加患上胃肠道疾病的风险；糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。如果长时间吃太多，可能会因为过度摄入糖分，进而加重胰岛负担，加速胰岛功能减退，最终可能会患上糖尿病。另外，吃太多还可能损伤肝脏、加速衰老等。
珍惜粮食
拒绝浪费
从你我做起
