首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

健康教育 | 预防脑梗死，守护大脑健康！

政务 2025-01-08 18:12 云南

1

引言

脑梗死，又称缺血性脑卒中，是由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗死不仅给患者本人带来巨大的痛苦，也给家庭和社会带来沉重的负担。因此，预防脑梗死的发生显得尤为重要。

2

脑梗死的发病机制

(一)动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是脑梗死最常见的病因。长期的高血脂、高血压、糖尿病等因素可导致动脉内皮损伤，脂质沉积，形成粥样斑块，使血管狭窄、阻塞，影响脑部血液供应。

(二)血栓形成

血液中的血小板和凝血因子异常激活，容易在血管内形成血栓，阻塞脑血管。

(三)心脏疾病

心房颤动、心肌梗死等心脏疾病可导致心腔内血栓形成，栓子脱落随血流进入脑血管，引起脑梗死。

3

脑梗死的危险因素

(一)不可改变的危险因素

1. 年龄：随着年龄的增长，脑梗死的发病风险逐渐增加。

2. 遗传因素：家族中有脑梗死病史的人，发病风险相对较高。

(二)可改变的危险因素

1. 高血压：长期高血压可损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成。

2. 高血脂：尤其是高胆固醇血症，是动脉粥样硬化的重要危险因素。

3. 糖尿病：糖尿病患者血糖长期控制不佳，易导致血管病变。

4. 吸烟：烟草中的有害物质可损伤血管内皮，增加血液黏稠度。

5. 肥胖：肥胖者往往伴有高血脂、高血压、糖尿病等代谢紊乱，增加脑梗死风险。

6. 缺乏运动：久坐不动的生活方式会导致血液循环减慢，代谢功能下降。

7. 不健康饮食：高盐、高脂、高糖饮食容易诱发高血压、高血脂等疾病。

8. 过量饮酒：长期大量饮酒可损害血管内皮，影响肝功能，导致凝血功能异常。

4

预防脑梗死的策略

(一)健康生活方式

1. 合理饮食

- 控制总热量摄入，保持体重在正常范围内。

- 增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入。

- 减少钠盐、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖的摄入。

2. 适量运动

- 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

- 增加力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量，改善代谢功能。

3. 戒烟限酒

- 坚决戒烟，避免二手烟的危害。

- 限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过 25 克酒精，女性不超过 15 克酒精。

4. 良好的睡眠

- 保持规律的作息时间，每天保证 7-8 小时的充足睡眠。

- 创造良好的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或使用电子设备。

(二)控制基础疾病

1. 高血压患者应定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，将血压控制在目标范围内(一般为 140/90 mmHg 以下，合并糖尿病或肾病患者应控制在 130/80 mmHg 以下)。

2. 高血脂患者应定期检测血脂，通过饮食控制、运动和药物治疗等方式将血脂水平控制在正常范围。

3. 糖尿病患者要严格控制血糖，定期监测血糖，遵循医嘱使用降糖药物或胰岛素，保持糖化血红蛋白在 7%以下。

(三)定期体检

1. 40 岁以上人群应定期进行体检，包括血压、血脂、血糖、心电图、颈动脉超声等检查，及时发现潜在的危险因素。

2. 对于有脑梗死家族史、高血压、高血脂、糖尿病等高危人群，应增加体检频率，必要时进行头颅 CT、磁共振等影像学检查。

(四)心理调节

保持乐观、积极的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。学会应对压力，可通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心。

5

结论

脑梗死是一种可防可控的疾病。通过采取健康的生活方式、积极控制基础疾病、定期体检和保持良好的心理状态等综合预防措施，能够有效降低脑梗死的发生风险。每个人都是自己健康的第一责任人，让我们行动起来，共同守护大脑健康，远离脑梗死的威胁。

来源：生命时报

责编：王倩兰翔

初审：曾雪梅方绍泽

二审：夏沁刘相云马远

终审：王定松

投稿邮箱：wxxwtyyx@163.com

发布权威信息的官方平台，展示威信新形象。欢迎@微扎西，开启愉快网络之旅。（新浪、腾讯、人民微博已同步开通）

最新文章

威信县第十七届人民政府党组第46次会议召开

重庆天籁教育集团赴威考察座谈会召开

中国人民警察节｜威信县公安局开展系列活动庆祝第五个中国人民警察节

安全生产｜威信：开展全县安全生产专项督查，筑牢岁末年初安全防线

燃气安全 | @所有人！年关将至，燃气安全莫忽视

普法强基 · 聚焦 | 一起了解《中华人民共和国人民警察法》

健康教育 | 三九已到寒气盛，养生注意这几点，藏精蓄锐为来年

了解、认识、应用好HIV暴露前预防

防灾减灾救灾 | 收藏！地震发生时如何科学避震→

移风易俗丨“除陋习树新风”移风易俗科普小知识

谢谢你，110！

森林草原防灭火｜森林防火，人人有责！美好家园，共同守护！

一鸭一鸭游｜有一种叫云南的生活之365天

@老师家长寒假八大安全提示，请告诉孩子！

交通安全 | 春运出行这份安全提示，一定要了解！

健康教育 | 血压忽高忽低？了解一下测血压的常见误区

普法强基 · 提示丨@所有人警惕“两卡”犯罪！

一氧化碳中毒防范知识｜如何预防一氧化碳中毒？戳图了解↓↓

纪念“扎西会议”90周年｜见证者说威信之变（八）

威信县人民政府与中业通广（上海）项目管理有限公司举行威信县南美白对虾养殖项目合作签约仪式

乡村振兴·产业发展｜威信：抢抓节令山葵移栽忙不停

普法强基｜庙沟镇：法润万家，共筑法治社会

产业发展｜三桃乡：方竹兴产促发展，帮扶赋能节节高

移风易俗 | 移风易俗这些事，快来了解！

一氧化碳中毒防范知识｜重要提醒！预防一氧化碳中毒！

防艾宣传 | 艾滋病及其窗口期的相关知识

天天说法丨什么情况下视为承租人放弃优先购买权？

十四届威信县委第八轮巡察反馈工作完成

森林草原防灭火｜护林防火有你有我——冬季森林防火知识宣传

紧急提醒！在朋友圈做这事，涉嫌违法

交通安全 | 寒假陆续开启，这些交通安全知识要牢记！

这碗鹅油饭，根本停不下来！｜有一种叫云南的生活之365天

健康教育 | 预防老年骨质疏松，为健康“骨劲”

中共昭通市委组织部干部任前公示

纪念“扎西会议”90周年丨威信变化在眼前⑥业之变：家门口就业新风向

产业发展｜双河乡：田间课堂助农“好柿盈门”

防灾减灾救灾 | 地震次生灾害如何防范？请戳视频↓↓↓

健康教育 | 预防脑梗死，守护大脑健康！

天天说法丨在网上购物收到商品后发现与描述不符的能否退货？

威信县坚持“三个当天”工作机制兜住兜实兜牢民生底线

森林草原防灭火｜新年伊始让我们一起学习森林防火小知识

这六种情况，医保不报销

防灾减灾救灾 | 余震来了该怎么办？微信如何设置地震预警？

垂钓澜沧江钓鱼佬狂喜｜有一种叫云南的生活之365天

交通安全 | 行车遇到地震怎么办？

防艾宣传 | 艾滋病患者的自述：如果时光可以倒流……

健康教育 | 流感高发季，科学防护谨记五点

纪念“扎西会议”90周年｜见证者说威信之变（七）

纪念“扎西会议”90周年｜红色扎西故事（第三十七期）：朱德的草鞋

有一种叫云南的生活｜威信：寒山瘦水冬深处疏影萧枝入画来

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉