注意!这周上班时间有变!“节后综合征”,你中招了吗?

体娱   2025-02-04 12:12   广西  

春节假期即将结束
注意啦
本周六
即2月8日要上班!
小伙伴们记得调好闹钟
注意合理安排时间哦


今天就是

春节假期最后一天
返程的小伙伴
需注意这些事项
👇

 高速小客车免费通行 

 截至今晚24时结束 

2025年春节高速公路免费时间为1月28日(农历除夕)0时-2月4日(初七)24时,共计8天。



不少网友表示
不想上班、不想上学、不想起床
从“假期模式”切换到“工作模式”
还不太适应?
如何调整“节后综合征”?
这份指南请收好↓↓

什么是“节后综合征”?

看看你“中招”了吗


长假后,出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有些人会感觉心慌胸闷,从而影响工作和生活,这就是“节后综合征”


哪些因素会导致“节后综合征”?专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

调节睡眠生物钟

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示,在假期后半段,要有意识地去限制睡眠,不要让睡眠过长,避免出现“星期一综合征”(即,上班前夜睡不着,到工作那天就非常疲劳的状态)。


节后上班不在状态?

这样调整就对了!

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍,假期后刚开始工作时,难免会出现一些心烦意乱,或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时,可以通过放松、正念冥想、闻香,还有其他的一些运动,来调整状态。





来源:广西综艺旅游频道综合中国政府网、央视新闻、人民日报等

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