11月22日3时56分，
我们迎来冬季的第二个节气
——小雪。
小雪有三候：
一候虹藏不见；
二候天气上升，地气下降 ；
三候闭塞而成冬。
小雪时节，寒潮来临，
天地间仿佛
被一层薄薄的银纱轻轻覆盖，
万物都被染上了一层淡淡的白色。
然而小雪时节却不一定有雪，
它只是在提醒我们
冬天的第一场雪正在酝酿中。
据@山东天气预报，
下周起，
山东天气将迎转折！
大风降雪降温齐上线。
24—25日，全省天气多云转阴有小到中雨。潍坊、鲁西北和半岛地区南风3～4级转北风4～5级阵风6～7级，其他地区南风2～3级转北风4级阵风5～6级。
26—27日，烟台北部和威海北部天气阴有中雪局部大雪，其他地区天气阴有小雨或雨夹雪。北风，东营、潍坊、日照和半岛地区5～6级阵风7～8级，其他地区4～5级阵风6～7级转南风3～4级。
据@青岛气象最新预报，
今天，青岛受弱冷空气影响，
气温稍有波动。
而下周初强劲冷空气将“发力”，
气温将明显下降。
青岛市气象台22日6时发布：
【青岛市区】今天白天，晴间多云，北风3到4级阵风6级，今天夜间，晴间多云，北风3到4级，今天最高气温12℃，最低气温6℃，相对湿度40%-80%。
23日白天到夜间：晴转多云，北风3到4级，6到11℃。
24日白天到夜间：多云转阴，北风转南风3到4级，8到14℃。
【预报各区】今天白天到夜间，晴间多云，北风，海上5到6级阵风7级，内陆3到4级阵风6级。
23日白天到夜间：晴转多云，北风3到4级。
24日白天到夜间：多云转阴，北风转南风3到4级。
小雪过后，
气温明显降低，
雨雪天气增多。
牢记这些养生提示，
愿你度过健康温暖的冬天。
↓↓↓
1
人们在外出活动时，要注意防寒保暖。习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而引发心脑血管疾病。
2
此时，饮食宜省咸增苦。冬季，肾脏当令。肾属水，咸味入肾；心属火，苦味入心。根据中医五行生克理论，水克火，肾水过旺，克制心火太过，则易使心气虚。故冬天宜少食紫菜、海带等咸味食物，以防肾水更寒；可适当多食芹菜、莴笋等苦味食物，以养心气。
2
小雪时节，天气寒冷，人们常有手脚冰凉的表现。可选用当归、桂枝、艾叶、干姜、伸筋草、透骨草等草药，在睡前泡脚，以温经散寒、养血通脉。
“小”得即圆满，
“雪”落不知寒。
冬季不是终点，
而是春的铺垫，
愿你在天地静谧的小雪时节，
也能感受到内在的生机。
编辑 | 沛沛
