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三丰祖师曰：
欲令天下英雄延年益寿
太极拳
不是练了太极拳套路就能成为英雄
而是让各路英雄老当益壮
首席导师 戴乾宇
太极剑世界冠军
香港国际武术节王中王冠军
世界自由搏击联盟英雄传说认证裁判
武当山特区首批享受政府津贴非物质文化遗产武当武术传承人
课程内容
【武当太极-性命双修】
无极
丹田聚气桩、混元桩、云手桩、活骨气功、八段锦、动静五行气功、五禽戏…
太极
三丰太极十三势、武当太极28式、武当太极108式、太极剑
两仪
太乙五行拳、玄武拳、太乙拂尘、乾坤扇、伏虎拳、龙华拳、八极拳、形意拳、八卦掌、八仙剑、玄门剑、丹剑…
【武当太极养生的功效】
道家主张性命双修，性即精神灵魂，命即躯体皮肉，用古人的话说，亦即：外练筋骨皮，内炼精气神。是以，总的来说练太极有以下2大点好处：
(一)生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息’心静’，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统‘意定’执行，加强了神经系统的灵敏性。对精神创伤，神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统，提高免疫力——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;美国老年体育协会专门做过研究，分两组老年人，一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另外一组打太极拳，对比结果发现，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不跌跤，跌跤骨折减少50%。让美国人对中国古人的智慧佩服不已。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性慢性疾病——太极拳要求呼吸细匀深长，动作舒缓稳沉，坚持练习，使练习者的身心长期处于阴阳平衡及气血平稳畅通的状态中，可以显著降低高血压、冠状动脉疾病等其他慢性疾病的严重程度及死亡率。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!
(二)精神效益：
好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
尽管你在感情和精神上是健康的，那并不意味着你从来没有经历过压力或者感情问题。每个人都遭受过失望、失落和变故。正常的生活有时也使你感到伤心、焦燥或者有压力。具有良好精神健康的人有能力从压力、逆境和损伤中回复。这种能力可称之为恢复力（Resilience）。
在情感及精神上，健康的人有应付困境，以及保持心态积极的方法。而练太极拳通过身体和心理的放松，强调专注当下，在思想中放空，并调整呼吸、动作演练来吸收大自然的能量，从而带来治愈的功效。
太极拳与身心的健康相连接，这个基本宗旨根植于中医。很多人便是因为如此而爱上太极拳。许多西方人被太极拳所吸引，也是因其在精神疗法的成果，因而许多人面对情绪的紊乱采用太极拳与药物合并治疗
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意!
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感!
结语：太极拳乃古人研发，精髓深奥，对现代人，不管男女老少都有莫大的好处。
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