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积极想象
发表在《临床心理科学》的研究[1]发现，积极想象能够让人们的未来生活更加积极、健康。但是，对于悲观的抑郁症患者来说，他们想象中的未来似乎更加暗淡。例如，重性抑郁症患者会说：“一切都是那么模糊，就像无边的黑暗……我不知道自己有任何的目标……因为我什么都看不见。”
[1] Gamble, B., Tippett, L. J., Moreau, D., & Addis, D. R. (2021). The futures we want: How goal-directed imagination relates to mental health. Clinical Psychological Science, 9(4), 732–751. https://doi.org/10.1177/21677026209论文作者，新西兰奥克兰大学的Beau Gamble及其同事发现：
- 幸福感程度较高的人，往往能够更生动地描述自己想要实现的目标；
- 那些能够更积极的想象未来情景的人，2个月后报告的幸福感也更高；
- 而那些无法想象光明未来的人，则可能继续处在抑郁之中。
Gamble及其同事写道：“显然，想象力是一种适应能力，可以更好地帮助人们实现他们预想的未来情景。我们可以为自己设计、规划一些积极的意象，通过这些意象进行心理干预，以减少抑郁症状的影响，增强自我康复功能，为未来做出积极和有意义的规划。”我不会让我的梦想中断，
也不会让它失去色彩，……
这样我就能更清楚地描绘时机到来之时，我将如何行动。
当我充满了热情之后，
我打算采取的行动，就会越发变得现实。
——陀思妥耶夫斯基
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积极的目标导向
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他们发现，以目标为导向的积极想象的情绪效价对幸福感有较强的预测性。该研究发现强调了目标导向想象与幸福感和抑郁症状的相关性，并强调了基于目标和意向的干预措施，在改善心理健康中的潜在作用。总的来说，
那些认为自己的目标可以实现，并且认为达成目标对自己的身份认同至关重要的参与者，在两个月后报告了更多的幸福；
而那些认为自己的目标不太受自己控制，或者不太可能给他们带来快乐的参与者，2周后则显得更加抑郁。
关键是，那些认为自己的目标更容易实现、更重要的参与者，会更积极地描述自己的未来。研究者认为，积极想象未来的能力，是2个月后心理健康程度的最强预测因子。
Gamble及其同事写道：“我们发现，目标设定和想象力，在许多方面与幸福感和抑郁症状之间有着密切的联系。无论是在抑郁症状的相关性检查中，还是在临床的抑郁症个体和无临床意义个体的比较中，其效果都是明显的。鼓励人们想象一个更积极的未来，可以帮助抑郁症患者找到从事更有意义活动的动力。“![]()
精神分析的力比多贯注
精神分析认为，希望是为爱欲（爱神）服务的力比多贯注，但是，这种贯注是有约束性的。当我们将力比多（即，欲望的精力）投注在爱的客体和上时，就能够体会到希望的动力。但是，当力比多投注的对象是死本能（死神）的表征时，就会成为一种强迫——不知疲倦地进行强迫性重复的游戏，在这种强迫中，可能同时出现希望和绝望，成为了一种边缘状态。荣格在1913年12月12日的日记中描写了这种黑暗的状态：
突然之间，地面在我的脚下仿佛真的裂开来了似的，我于是便掉进了黑暗的深渊。我心里不禁产生了一种恐怖感。但猝然一下，我的脚便踩到了一堆软绵绵、粘呼呼的东西，原来这个洞并不太深。
当荣格收到卫礼贤寄来的《金花的秘密》时，他找到了走出困境的方法——积极想象。即通过，舞蹈、绘画、写作、意象对话以及沙盘游戏激发内心的创造性的潜力。同时能够整合积极和消极的心理因素。![]()
坛城 曼陀罗
这些表达方式，有助于区分不同的意象，在积极和消极意象中涌现出辩证的过程，即，前文所述的，在爱神和死神之间的辩证关系。这就是精神分析”看见光的方法“——在意识自我与无意识的整合过程中看见光明和希望的自性化道路。![]()
