不容易脑梗的老人,大多都有这几个习惯,看看你占了几个?

楼市   2024-11-01 06:37   重庆  

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脑梗
又称缺血性脑卒中
是对人类健康
威胁最大的疾病之一

脑梗的复发率很高
临床上的治愈
只是让症状消失
但脑梗的发生
与多种因素有关


如果出院后
不保持良好的生活习惯
和积极服药
复发只是时间问题

虽然脑梗多为突发
但都有迹可循


80%的脑梗患者
发病前的一3天会出现一些征兆,
这需要我们特别注意。
日常生活中
要多关注身体的表现
出现这些征兆时
一定要引起重视


图片来源:视觉中国



脑梗的症状,主要包括以下几种

1.肢体麻木或无力:

通常发生在一侧肢体,可能伴有面部麻木;

2.口舌歪斜:

面部肌肉无力,导致口角歪斜;

3.言语障碍:

说话不清或理解语言困难;

4.视力问题:

单眼或双眼视力丧失或模糊;

5.头晕和头痛:

可能伴有恶心和呕吐;

6.意识障碍:

包括恍惚、昏迷等;

7.步态不稳:

行走困难,容易跌倒。


如果出现上述任何一种症状,建议立即就医,以便及时诊断和治疗。

脑梗高发
3种调料是脑梗的“帮凶”
不要过度使用

01

重盐

过量摄入盐

是脑梗的重要危险因素之一

食盐中的钠离子过多

会破坏血管内壁细胞的渗透压

增加血小板和杂质堆积

导致血压升高

加重血管堵塞


02

重油

过多摄入油腻食物

会使身体吸收

更多不健康脂肪

增加肥胖

和心脑血管疾病的风险

这些都是脑梗的危险因素

                         

03

重糖

人体对糖分的需求有限

过量摄入糖分

会转化为脂肪

增加血液中的杂质含量

使血液变得黏稠

从而增加脑梗的可能性

                         

不容易脑梗的老人

大多都有这6个习惯



1

健康的饮食习惯

这些人饮食规律

喜欢吃新鲜的蔬菜和水果

少吃油炸、腌制

和烧烤类食物

每天摄入的食盐不超过5克

                                      
饮食清淡
多吃高纤维食物
如芹菜和燕麦麸
有助于降低胆固醇

多喝温开水

促进血液循环

2

适量运动


坚持运动


每周至少进行

150分钟的中等强度

有氧运动


多动手

手指运动可以刺激大脑皮层

预防脑梗和老年痴呆


多动腿

坚持有氧锻炼

如跳健身舞、慢跑、

爬楼梯和骑车

增强心肺功能

改善血液循环

多动脑、动嘴
语言交流和思考
有助于锻炼大脑

3

规律的作息

保持早睡早起的

作息规律

少熬夜

保证充足的睡眠

使大脑得到充分休息

有助于预防脑梗

4

避免吸烟

吸烟是脑梗的

独立危险因素

烟中的尼古丁

会加重血管动脉硬化

诱导血栓形成

堵塞血管

5

控制体重


肥胖是多种

慢性疾病的危险因素

所以应保持适宜的体重

避免肥胖

6

管理慢性疾病

如果患有高血压、

糖尿病等慢性疾病

应积极管理和控制病情

按时服药

并定期进行随访检查


总的来说,预防脑梗可以从以下几个方面入手:控制血压、血脂等指标:定期体检,将血压、血脂等尽量控制在正常水平。此外,戒烟限酒,保持健康体重,保持心情舒畅也有助于预防脑梗。如有高血压、高血脂等危险因素,应遵医嘱进行积极治疗。

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