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我前几年刚生完娃那会儿，严重亏损了。有一段时间起夜特别频繁，一晚上蕞少起来两三次，蕞糟糕的时候甚至十几次。
稍微站的久了就腰腿疼，白头发也多了很多。
问了我学中醫的表哥，说我这是严重腎亏了。
夜尿多是腎里存不住，喝下去直接就给排出来了；腰膝酸软是腎精太少，骨髓得不到滋养；头发白也是腎里能量有限，没有多余的营养供养头发了。
大家可以试试这个
我连续喝了两周，真的能感觉到自己身上的变化，起夜次数少了，腰也不酸不痛了。
因为腎气每天都在无形的消耗，所以现在我还经常吃
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✅补肾养藏汤：
板栗是腎之果，生板栗偏于补骨，治腰腿或是预防牙齿松动，吃生的效果才好。熟板栗月卑腎兼补，偏于补气。把栗子连皮一起煮汤，这样更有“养藏”的效果。
以下几类人通常更需要补肾：
- 中老年人：随着年龄增长，肾气逐渐衰退，容易出现腰膝酸软、耳鸣等肾虚表现。
- 长期熬夜者：熬夜耗伤肾精，易导致肾虚，常伴有精神不振等情况。
- 过度劳累者，无论是体力还是脑力上的过度劳累，都会损耗肾气，可能出现乏力、性功能减退等问题。
- 久病体虚的人：疾病损耗人体正气，肾脏也会受影响，往往需要补肾来帮助身体恢复。
- 频繁性生活者：性生活过于频繁易伤肾，可能引发肾虚相关症状，比如腰膝酸软等。
