没回家时想回家
回到家后想远行
觉得自己应该无条件地爱父母
不耐烦的小火苗却总忍不住冒出来
世界上真的有两个我吗
我也不想这样
我感觉自己是爱爸爸妈妈的
可是
一回家就烦
不知道能和爸妈聊什么
和他们一讲话就变得更焦躁
完全不想接话
头痛焦虑不舒服
为什么回家变成了“爱的牢笼”
我是不孝顺的孩子吗
到底该如何认识
“家可以常回但不能久待”的矛盾心理
又怎么找到与父母相处的平衡点
让假期家庭生活如想象中美好呢
随着年龄增长，我们会从青涩走向成熟，在这个过程里，人格和自我意识也在不断发展。按照埃里克森的人格发展八阶段理论，18 - 25岁属于成年早期，这时候主要的心理冲突是亲密与孤独。处在这个阶段的我们，开始试着和他人建立亲密关系，像谈恋爱、交挚友等，同时也更加关注自我探索，追求独立。
在学校里，我们通过自己做决定、探索新事物，还有和老师、同学们的交流互动，慢慢形成自己的价值观，明确自己的身份，在反思和自我评估的过程中，我们变得独立又自信。可回到家里，情况就不一样了。父母可能还把我们当小孩，总想参与我们的生活，给出他们的意见，这与我们想要独立探索、自主决定的心理需求产生了冲突，就容易让我们不耐烦。
从家庭治疗流派的角度看，一个人和父母的关系是自我分化的核心。大学生自我意识的发展，是从明显的自我分化开始的。在离开家去学校的过程中，我们慢慢有了一定的自我分化能力。然而，在家里和父母相处时，他们常常带着强烈的情感卷入，比如过度关心、担心。
和父母的过度亲密，就好像失去了一部分自我，没办法畅快表达自己真实的需求和感受，自我分化程度也受到影响。时间一长，压抑和回避的情绪逐渐累积，我们就会表现出不耐烦。
当我们感受到“一回家就不耐烦”的情绪时，会刻意与父母保持适当的距离。
“放假了不想回家”是一种物理距离的阻隔，而“家可以常回但不能久待”更偏向于心理距离的疏远。这种现象可用“刺猬效应”和“负向心锚”两种心理学知识予以解释。
刺猬效应
在任何形式的人际交往中，我们都需要保持适当的心理距离，既能互相取暖，又能避免彼此伤害。当我们感到相对独立的空间被侵犯或受到过度关注时，可能会触发内心的防御机制，像刺猬一样竖起“刺”，这也是所谓的“刺猬效应”。
负向心锚
现在我们知道，在家的不耐烦情绪并非单纯由外部事件引发，觉得自己对父母“不孝顺”的想法也并不客观，而是受到自我认知、评价、解释或信念的影响。因此，家庭关系并非不可调和，我们可以试试调整认知，来改善情绪，进一步改变和父母相处的方式，找到彼此和谐相处的平衡点，这也是认知行为疗法所倡导的。
我们首先要理解，自己的不耐烦与自责情绪都是正常的心理反应，这背后其实是你想要与父母和谐相处的美好愿望。当与父母的相处让你产生不耐烦情绪时，不要急着表现出来，可以试着站在父母的角度，仔细想想他们这么做的原因。比如，父母唠叨可能是因为太关心你。通过这种换位思考，改变对父母言行的负面认知，抵触情绪自然就会少一些。如果担心思维难以捕捉和把握，也可以准备一个笔记本，将每次与父母相处的负面感受详细记录下来，并在旁边写下理性的思考分析。之后选择合适的时机，将你的分析和感受告知父母，同时告诉他们你理解他们的关心，让他们感受到你的尊重，并询问他们的真实想法。
二、掌握情绪调节技巧
三、建立积极的心锚
岁月流转
我们的视野与脚步不断拓宽
与家的距离似乎渐行渐远
但那些所谓的抵触与不耐烦
作为成长道路上的必经
其实也是我们对自我的寻找与确认
是对家庭平等、互信关系的期待与追求
请相信
家自有爱，爱自有声
尝试和父母共同努力
让短暂的相聚时光更加珍贵！
