对虚灵顶劲的理解与体会

健康 2024-09-14 00:02 广东

提起“虚灵顶劲”，大家都知道这是太极拳拳理的基本要求。几代人为了探究、体会其蕴含着什么玄机付出了时光和汗水。李和生传杨式内功太极拳老六路让我有缘体会到“虚灵顶劲”，它是内功太极拳的 “神”，没有“神意”的太极拳就等于太极操。初练太极拳的人对“虚灵顶劲”的理解是原始的、简单的。大多是要求下颌微收，两眼平视，头颈上顶，保持头颈与身体垂直，头部宛如顶着一碗水似的，等等。我也曾如此练习太极拳，收效甚微。

近期，我如常练习内功太极拳老六路，突感颈椎轻松，好像有股气流在脊椎涌荡，贯通尾闾至百会，使头、颈、腰形成一个整体气柱，百会穴与尾闾穴有种互相呼应关联的感觉，两穴感觉能随拳势动作互为作用。身躯也倍感轻松，有种空壳感，好似被百会和尾闾互为罩着的空间，心胸坦荡荡，空空如也，整个人感觉到轻灵飘然。气感上往，百会穴始终有种休怵然的感觉，尾闾部能体会到转动、滚动与滑动，四肢百骸飘然自由，无论伸出回收，上下左右，旋转滚动，都是自然而然。

虚灵顶劲，犹如写文章的提纲挈领，又如抓工作的纲举目张。我体会虚灵顶劲与练气养气是相辅相成的。练气养气是基础，

顶劲是要领。没有练气固本，顶劲就不虚灵。内气足了，不得顶劲要领，也不能虚灵。以前练太极拳，也是按老师的要求顶劲，可怎么也找不到虚灵的感觉，更多的是挺拔直立的感觉。

如今，从起势人静开始，只要顶劲意念一动，气机贯穿，神就提起，随即可感觉进入功态，四肢末梢瞬息冒出微汗，行拳走架，随心所欲，神情愉悦，轻松自如，气势夺人，十分惬意。

虚灵顶劲的要领体会。练习太极拳之前最好先站几分钟无极桩，以放松心情。按无极桩要求，全身心放松，意想头顶与天对接，大椎穴自然微上提，就像把太极服挂于衣帽架上似的，下颌就会自然里收，眼光微略下视，脊椎也随之对拉拔长，人可体会到立身中正与内外相合的整体性。若内气充盈，气机发动，即可有虚灵感觉。此动作全凭意念所行，绝非用力所能及也。

古人云：“人有虚灵，方有良知。”“心之虚灵，无有限量。如六合之外，思之则至，前乎千百世之已往，后乎千万世之未来，皆在目前。”李和生师傅也指出：“太极拳练的就是一个虚灵。没有虚灵，太极拳就白练了。”用意不用力之玄机皆在“虚灵顶劲”。太极拳之精深，令人向往。学无止境,练无止境！

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身

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