教育孩子勤洗手，这是预防疾病传播的关键一环。教导他们掌握正确的洗手方法，使用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 仔细揉搓双手的各个部位，在饭前便后、触摸公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等时刻，务必及时洗手。同时，提醒孩子保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病菌；如果没有纸巾，可用肘部内侧遮挡口鼻，而不是用手直接遮挡，减少手部接触病菌的机会。临近过年期间外出用餐尽量使用公筷且不换碗等，养成良好的个人卫生习惯。
假期中，帮助孩子制定合理的作息时间表，保证孩子充足的睡眠以及保证孩子能够按时按点睡觉，这对于孩子的生长发育和免疫系统的正常运作至关重要。
注重孩子的饮食健康，为他们提供均衡、营养丰富的膳食。引导孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，少吃零食和油炸食品，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。合理安排饮食时间，定时定量进餐，避免暴饮暴食，保护肠胃健康。
寒假期间，孩子与家人相处的时间增多，要关注孩子的情绪变化和心理状态。营造温馨、和谐的家庭氛围，多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，了解他们在学习、生活和社交中遇到的问题和困惑，给予他们理解、支持和鼓励。鼓励孩子培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富假期生活，缓解学习压力，促进心理健康发展。同时选择适合他们年龄和身体状况的运动项目，如跳绳、踢毽子、慢跑、打羽毛球等，每天至少进行 1 小时的户外活动，增强体质，提高身心健康发展。
在数字化时代，电子产品已成为生活的一部分，但过度使用会对孩子的身心健康造成不良影响。与孩子协商制定电子产品使用规则，限制使用时间和频率，避免长时间沉迷于电子游戏、视频等。引导孩子正确使用电子产品，选择有益的学习类、科普类内容，发挥其正面作用，同时也要注意保护孩子的视力，提醒他们每隔一段时间休息一下，进行眼部放松活动，如远眺、做眼保健操等。
冬季天气寒冷，流感高发季也随之到来，流感性的病毒感冒仍需家长及孩子保持警惕。教导孩子在公共场所佩戴好口罩，尤其是在人员密集的场所，如商场、超市、车站等。尽量减少不必要的聚集活动，如需参加，保持社交距离，做好个人防护措施。关注孩子的身体状况，如有发热、咳嗽、乏力等症状，及时就医，并按照医生的建议进行治疗。
家长们，孩子的健康成长离不开您的悉心呵护和正确引导。让我们共同努力，在这个寒假帮助孩子成为自己健康的第一责任人，培养他们良好的健康习惯，使他们能够以健康的体魄、饱满的精神迎接未来的学习和生活。
供稿：高玉枫
编辑：唐佳鑫
初审：王宇尘
复审：常国文
终审：孔繁佳
