专注力是现代生活中不可或缺的一项重要能力，无论是学习、工作还是日常生活，专注力的高低都会直接影响我们的效率和表现。然而，在信息爆炸的时代，我们的注意力往往被各种各样的干扰所分散。你想不想一边玩游戏，一边就把自己的专注力提升了？向大家安利一款提升专注力的神奇小游戏——舒尔特方格训练法。
舒尔特方格的起源与原理
“舒尔特方格”起源于美国，是针对专注力低下问题的有效训练方法。舒尔特方格表通常是一张由25个1 cm×1 cm小方格组成的方形卡片，每个小方格里随机填有阿拉伯数字1到25，如下图所示：
如何进行舒尔特方格训练
舒尔特方格的训练方法非常简单且易于操作。你可以利用空闲时间，自己制作一定数量的舒尔特方格表（在每张舒尔特方格表的25个小方格中随机填好数字1到25），或在手机应用商店下载相关的APP。具体步骤如下：
计时开始：双目注视舒尔特方格表，从1开始，尽可能快地按顺序找到并数完所有25个数字。
计时结束：找到所有数字后停止计时，并记录本次所用时长。
重复训练：稍作休息后，以同样的方法进行下一张舒尔特方格表的训练。
通过这种简单的训练方法，我们可以逐步提升自己的专注力。数完25个数字所用的时间越短，说明你的专注力水平越高。一般来说，平均找到1个数字用时1秒（即总用时不超过25秒），则代表专注力优良。
提升专注力的进阶挑战
如果你已经能够轻松完成基础级别的舒尔特方格训练，那么可以尝试增加训练难度。你可以尝试在嘈杂的环境中进行训练，例如在人来人往的餐馆、车站或公园中。这种环境充满了各种声音和视觉干扰，能够有效地考验和磨炼你的抗干扰能力。进行这种进阶训练，不仅可以进一步提升你的专注力，还能增强你在复杂、多变环境中的应对能力，使你在面对各种干扰时依然保持高度的专注和高效的工作状态。这种训练方法有助于你培养更强的心理韧性和自我控制力，让你在各种挑战面前依然能够游刃有余。
舒尔特方格的多重益处
舒尔特方格训练法不仅在提升专注力方面卓有成效，还能有效锻炼眼球的末梢视觉能力，进而拓展我们的视觉广度。换句话说，这项训练不仅让我们更加专注，还能显著提高阅读速度。快速阅读是一项终身学习者不可或缺的重要技能，因为它能够帮助我们更高效地获取和处理大量信息。因此，使用舒尔特方格训练法，既能增强专注力，又能提升阅读能力，可谓是一箭双雕，助力我们在学习和工作中取得更好的表现。
结语
在信息纷繁复杂的现代社会中，保持高度的专注力是我们追求高效生活的关键。舒尔特方格训练法，以其简单易行的方式，帮助我们提升专注力、锻炼视觉能力，从而在学习、工作和生活中表现得更加出色。不妨试试这个神奇的小游戏，让自己的专注力更上一层楼，迎接更高效的人生。
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