首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

心脏喜欢3个运动！坚持做，血管畅通，心脏更年轻

民生 2025-01-24 12:13 内蒙古

点击下方👇公众号关注

查呼市本地便民消息、查呼市本地招聘

在这个瞬息万变的时代，我们每个人都像是一枚不停旋转的陀螺，被快节奏的生活和沉重的压力推着前行。

熬夜成了常态，饮食变得毫无规律，运动似乎成了奢侈品，而肥胖则悄然缠身。这些不良的生活方式，如同一把把无形的利刃，悄悄地侵蚀着我们的身体，让各种疾病有机可乘，其中，心脏病便是一个不容忽视的“隐形杀手”。

心脏病早期有什么症状？

1.胸痛：胸痛是心脏病最常见的症状之一。当出现胸痛时，要警惕可能是心脏病的征兆。这种疼痛通常位于左前胸部，但也有部分患者表现为胸骨后、剑突下，甚至右胸部疼痛。

胸痛可能表现为紧缩性压榨感，有时会蔓延至左肩、左臂，甚至左手无名指有不适感。有些人的症状可能不典型，仅感到呼吸困难或胸口不适，也应引起足够的重视。

2.心慌、气短：在进行一般家务活动或连续爬三层楼时，感到心跳明显加快，出现呼吸急促、胸闷等症状，可能是心脏储备功能减弱的表现。

3.不能平卧：这是心脏病的典型表现，早期可能需要抬高枕头才能入睡，否则会感到胸闷。后期常出现不能平卧或夜间憋醒，必须坐起来才能缓解的情况，这常常提示心功能不全的表现。

4.局部发紫：口唇、鼻尖、耳垂、指尖等部位出现发紫，是某些心脏病的特征，如肺源性心脏病、紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。

5.咳嗽、咯血：长期咳嗽但原因不明，可能是心脏病的征兆；如果咳嗽伴随咯血，很可能是心脏功能不良的迹象，应及时进行相关检查。

6.下肢水肿：下肢出现浮肿，用手指按压会留下凹陷的痕迹，早期浮肿可能出现在足背、脚趾、踝关节等部位，是心功能不良的表现之一。

7.心律失常：自我感知脉搏不规则跳动，或出现脉搏过速（心跳超过100次/分钟）或过慢（心跳少于60次/分钟），都可能是心脏病的信号。

8.疲乏无力：夏天到来时，很多人会感到全身乏力，缺乏精力，有时会认为这是正常的夏季状态。然而，如果长期出现这种疲乏无力的状态，可能是心脏病早期的信号，不容忽视。

9.头晕目眩：突然出现心悸、头晕、视野发黑，感觉要摔倒，甚至短暂的意识障碍，可能是心脏收缩力减退或脑部缺血的表现。

如果出现以上提到的相关症状，特别是对于中老年人或存在心脏病高危因素的人群，应该提高警惕，并及早进行相关检查。

心脏喜欢3个运动

1.手指操：人们常说“十指连心”，每根手指都与大脑和心脏相连。经常活动手指不仅能改善睡眠质量，还可以锻炼心脏和大脑。

进行手指操可以使心气强健，气血更加通畅，降低心脑血管疾病的发病率。具体练习方法包括按指和拔指。

2.散步：散步对血管有很多好处，比如清除血管中的有害物质，改善和提高心脏结构和功能，增强血管弹性，加快新陈代谢，引起冠状动脉扩张，改善心脏供血。

散步时要保持节奏，挺胸抬头，收腹，目视前方，摆动双臂，脚后跟着地，重心向前移至脚掌和脚尖，脚掌向后蹬，以促进下肢血液回流到心脏，加快全身血液循环。

3.太极拳：太极拳是我国传统的健身拳法，动静结合，刚柔并济，能够宁心安神。长期坚持太极拳还可以预防多种慢性疾病。

推荐一些太极拳动作如白鹤亮翅、左揽雀尾等。体质较强的人可以一次练习整套动作1~2遍，体质较弱的人要量力而行，避免过度劳累。

冬季养心药膳

俗话说“冬季进补，来年打虎”，因此在冬天最后的这段时间利用合理的饮食进补，对心脏健康至关重要。

冬季可能会出现面色苍白、畏寒肢冷、喜静喜卧等阳虚的症状，但可以适时进行温补。对于这类阳气亏虚的患者，推荐以下两款药膳：

1.当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，当归10克，生姜3片，盐、胡椒粉适量。

做法：羊肉剔除筋膜，洗净切块，焯水；先用铁锅，加入花生油和生姜片，将羊肉放入锅中爆炒，加入少量黄酒；将炒好的羊肉和当归一起放入砂锅中，用武火将砂锅中的材料烧开后转至文火，慢炖约90分钟。最后加入适量的盐和胡椒粉进行调味，喝汤食用羊肉。

2.党参黄芪排骨汤

原料：猪排骨300克，党参30克，黄芪30 克，生姜2片，盐适量。

做法：猪排骨洗净切块，焯水备用；将党参、黄芪和生姜与猪排骨一起放入炖盅；炖盅中的材料加水煮沸后改用文火炖煮约120分钟。最后加入适量的盐调味即可。

这两款药膳对于阳气亏虚的人群有益处，希望能对您有所帮助。

来源：医食参考

呼和浩特本地通

呼和浩特本地通，为您提供呼和浩特各类实用消息查询、周边游玩出行攻略、本地办事等超多服务！让你生活在呼和浩特查消息、办事更方便~

最新文章

明日除夕！呼和浩特天气是这样的…

呼和浩特交警：春节期间这些情况不罚款、不记分、不扣车！

咋回事？呼和浩特多名出租车驾驶员被处罚…

脱单丨呼和浩特本地小姐姐，身高173cm！择偶标准：孝敬父母，有责任心

呼和浩特：一男子驾车回家过年车辆滑下路基被困雪地，结果……

岳云鹏自曝：已经去了医院

心脏好不好，看脸便知？这5种长相的人危险了！

局地暴雪！内蒙古多地仍有大范围雨雪天气…【附呼和浩特最新路况消息】

呼和浩特：有人报警称某酒店内发现窃听窃照设备，民警调查发现…

脱单丨呼和浩特本地小姐姐，身高173cm！择偶标准：孝敬父母，有责任心

内蒙古一地出土罕见遗物

微信红包又双叒出新功能！网友：迫切需要

别乱碰！别乱碰！别乱碰！近期高发…

一家5口先后患上同一种癌！家人患上这8种癌症要格外重视

最新！受降雪影响，呼和浩特这些道路禁止所有车辆通行……（1月26日）

出行注意！呼和浩特明日还有降雪吗？最新消息来了…【附最新路况消息】

@呼市人这些场馆免费对外开放

一名网上在逃人员在呼和浩特被抓…

脱单丨呼和浩特本地小姐姐，身高162cm！择偶标准：心地善良，真诚靠谱

热闹！内蒙古各地春节大型活动安排来啦！呼和浩特有这些…

金价大涨！

注意！吃完这些药，谁劝都别喝酒

寿命长不长，低头看看脚？脚上若有这6种表现，说明与长寿有缘

9:00开抢！呼和浩特新一轮政府惠民消费券来啦！

呼和浩特又一波餐饮美食消费券来啦！最高可减100元…

内蒙古气象局启动重大气象灾害（寒潮）Ⅲ级应急响应

降雪来袭！呼和浩特这次的降雪有多大？最新消息来了…

正式亮灯！呼和浩特这里8000多盏花灯亮相，全程2.2公里！位置在…

呼和浩特：一男子入室盗窃未遂，还留下一只鞋？结果…

呼和浩特相亲派线上互选相亲会圆满结束，16对嘉宾互选成功…

太火爆！呼市老板忙疯：一早8点到19点！不接预约，来了都得排队...

太遗憾！她将缺席蛇年春晚，本人回应

痛心！1岁男婴窒息身亡，过年当心这些隐形杀手

心脏喜欢3个运动！坚持做，血管畅通，心脏更年轻

有大雪！呼和浩特即将迎来降雪天气，时间在…

临时关闭通知

紧急营救！呼和浩特一2岁多孩子将自己反锁家中，哭闹不止…

咋回事？呼和浩特有人疯狂打砸车辆且随意殴打他人…

持续大涨！

热搜！时隔七年，她将再登央视春晚！

寿命短的人，吃饭的时候都会有5个坏习惯，希望你一个也不占！

内蒙古自治区2025年度考试录用6553名公务员简章

马上开抢！呼和浩特新一轮政府惠民消费券来啦！

有调整！呼和浩特市玉泉区、赛罕区行政区划有调整…

局地暴雪！内蒙古天气马上要变！未来几天呼和浩特天气是这样的…

脱单丨呼和浩特本地小姐姐，身高160cm！择偶标准：有上进心，真诚靠谱

内蒙古一女子闯红灯被撞飞，在空中旋转数圈摔在地上动弹不得……

1800万！内蒙古一彩民喜中大奖！

严重或致死亡！春节前大扫除，别惹出这个病→

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉