在许多人眼里，#留学生#被贴上了一个“土豪”、“富二代”的形象标签。“能出国留学，你家里肯定有矿吧？”，“高考考不上好大学，考不上国内研究生才会出国吧！”，“花钱去国外镀个金，玩一圈混个文凭呗！” 之类的流言蜚语也经常会听到。实际上，留学生身心压力巨大，并非我们想象中的光鲜亮丽。
语言障碍
实际上，留学生能申请到国外高校，肯定雅思托福成绩不差，但出国后却发现，全英文学习环境并没有那么容易适应。教师们语速很快，也许还有各种口音，再加上教学模式上的差异，有些留学生在国外课堂上也许会不适应各种头脑风暴以及接连不断地presentation。除课堂外，在日常生活中还会常常遇到语言上的鸿沟，很容易因为沟通不畅导致落寞与沮丧。
学业压力
国外高校一般非常看重学生的综合评价。不仅仅是写好作业、考个好成绩那么简单就能拿到所修学科的高绩点，这一点与国内截然不同。上课发言、实践项目、团队任务、期末演讲轮番轰炸，使留学生感到身心俱疲。一次作业或者演讲没做好，就可能会影响学期GPA；一次GPA失利，就可能断送奖学金或实习项目的申请机会。
社交压力
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。” 留学生独自离家在外，远离亲人朋友，走出熟悉的舒适圈，难免彷徨紧张。前面提到的语言障碍，加上文化背景不同，可能会让留学生产生难以融入的感觉。因此不少留学生因不知如何结交新朋友和处理人际关系而倍感压力，从而有可能会通过暴饮暴食缓解压力或是坏心情影响食欲，导致发胖或是暴痩。
这些压力积累在一起，若不能得到调适，则有可能产生心理问题而影响留学生们的学习与生活，乃至使其走向极端。那么，留学生能做哪些事情才能减轻以上的压力，维护身心健康？
设定可实现的目标
学习固然重要，很多留学生为了赶上同学们的进度，可能会埋头苦学一整天，但这样只会导致头脑处于高度紧张的状态，过于疲劳反而无法接受更多信息。因此，设定符合实际的目标，做好学习计划，科学安排时间，劳逸结合，反而可以提高学习效率。
及时与心理辅导员沟通
很多国外的高校一般会提供免费的心理辅导咨询服务，留学生要鼓起勇气，遇到困难时到心理咨询中心寻求帮助，舒缓压力，更好地了解真实的自己。不要因为“家丑不可外扬”的传统观念，羞于启齿。
保持健康的生活习惯
虽然老生常谈，但如果想全身心地投入到大学生活中，你需要保持元气满满的状态。最好的方法就是健康饮食和定期锻炼。除了饮食和运动，养成良好的睡眠习惯可以提升你的精力，更容易实现健康的生活与学习平衡。
积极开拓社交圈
大部分国外学校都有华人学生社团，这是大部分留学生建立人际圈的开始，也是缓解压力的好途径。此外，还可以多和学习小组的小伙伴以及助教交流。利用社交来支持并帮助自己度过难关。在了解当地的特色和文化之后，就可以慢慢地融入到本土的社交活动中，勇敢迈出第一步，慢慢地你也可以建立起属于自己的国外社交圈，适应新的学习环境，舒缓身心压力。
身在异国要维持身心健康并不容易，而对抗压力则需要我们不断花费时间和努力。在海外留学，没有别人想得那么容易，里面的心酸，也只有亲身经历的人知道。唯有不断地向前前行，倾尽全力。
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