眼睛是心灵的窗户，是孩子们认识这个世界的重要器官。因此，科学用眼很重要，保护视力不能松懈。那么，我们应该如何爱护眼睛呢？合肥市第二人民医院眼科主任医师李永蓉的护眼秘籍，快来看看吧！
太阳光是最简单、最有效的近视防控手段。当前正值凉爽的秋天，有条件的家长可以陪同孩子步行上学、放学。学校应鼓励孩子课间走出教室，参与户外活动。
最近的研究结果发现，有效的户外活动需要亮度>2000LUX（照度），每次持续15分钟以上。因此，要尽量保证孩子每天2小时的户外活动时间，每周累计达到14个小时。
此外，阴天户外活动也是可以的，放松眼睛关键在于远眺和户外环境本身。
长时间、近距离、不良坐姿是近视的“三大推手”，不良坐姿比如驼背、歪头、趴着看书、写作业，会加重眼睛的负荷，睫状肌持续紧张、不能放松，容易导致眼睛疲劳、眼轴增长乃至近视的发生。
1.孩子书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时可充分利用自然光线进行照明，但要注意避免光线直射在桌面上。
2.晚上学习除开启台灯照明外，室内还应使用背景光源，使书桌局部光线与周围的光线均匀、明亮、和谐。
3.台灯位置应摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。
1.使用时间：非学习时，单次使用电子产品时间最好控制在15分钟以内，每天累计不超过1小时。
2.使用距离：电脑至少保持60厘米，手机至少保持33厘米，距离电视则至少为电视对角线长度的4倍。
充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，不仅对孩子身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。
研究显示，睡眠小于7小时孩子的近视率相对睡眠大于9小时孩子普遍更高。专家建议，小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
屈光档案的建立对于孩子的眼健康、远视储备、近视进展以及近视干预是否有效，都能提供有效信息。眼科医生可据此制定个性化的近视管理方案。
专家提醒，对于低龄儿童，如果监测发现远视储备消耗过快，则要警惕近视，及时干预，建议孩子至少半年进行一次视力检测。
来源：合肥卫生
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