太久了，我做不动了
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2024-08-13 08:54
安徽
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今天是过稿作者自横的文章，一起来看看~
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转眼间，暑假已经过半，2024年也步入了八月份。
放假初刚刚从期末周的紧张中逃离出来，本想做一个短暂的休息调整，但炎热的天气耗尽了我们一切活动的热情，哪都不想去，什么也不想干。这一“摆”就是一个月，旅游、看书、学技能……当初的美好憧憬也都抛之脑后了。你是否也在经历着这种苦恼，一面焦虑，一面不安的摆烂，却什么事也干不下去呢？![]()
在快节奏时代，我们渐渐习惯了接收碎片化的信息，宁愿刷十个15秒的短视频，也不愿稍微静下心来看一个两分钟的视频，看一段超过五行的文字。放假在家，没有了课堂的管控和ddl的约束，手机似乎取得了对我们绝对的统治。即便漫无目的，也不愿停下手指的动作，穿梭在好几个社交平台之间，不停地点开每一条新出现的消息。不知大脑是在不停地运转，还是根本没有启动，在关掉手机的瞬间，空虚带给我们的落差感，总会让我们陷入低落与焦虑。前一晚睡觉前，把手机放在客厅，或是第二天醒来一下子摸不到的位置，从物理距离上，设置拿到手机的障碍。这样既可以避免入睡前，大脑还处在高度兴奋的状态，从而影响睡眠，又可以在醒来时，防止早早被手机控制。我们不妨试一试，在拿起手机之前，我们可以完成多少事？在一个没有手机的清晨，我们真的错过了很多信息吗？真的被信息浪潮抛弃了吗？第二步，可以主动干预，刻意远离那些社交软件里，与你无关的信息。如果可以看到屏幕使用时间统计，我们不难发现，一天下来，微信这样的社交软件使用时间，往往比抖音、小红书等短视频或图文平台还要长。有时我们拿起手机打开的第一个软件，可能就是微信，吸引你的或许是朋友圈的红点，也可能是免打扰群聊的“99+”。直到清理干净，短暂离开过后，再次陷入循环。如果是无关紧要，只供我们吃瓜凑热闹的群聊，免打扰模式，甚至是折叠群聊模式已经阻挡不了我们的话，我们不如果断一点，直接退出，朋友圈也是如此。而像抖音、小红书这样的快节奏软件，完全戒掉也不现实，它们有时也充当了“浏览器”的功能。我们就只好对自己狠心一点，用手机自带的功能或是相关软件控制一下使用时间。![]()
刷到过一个帖子，博主讲自己假期里有些天的有效学习时间只有两小时。评论区正在准备考研或考公的同学评论：看到和我一样的学习时长我就放心了。博主回复说，并不是每天都只学两小时，假期里难免会懒散懈怠，偶尔有几天状态不好时，就不逼迫自己完成强度过高的任务了。与其和不切实际的计划做思想斗争内耗自己，不如把问题简化，从自己的状态与能力出发，把有限的时间利用到最大化。同理，我们也可以先从简单的任务入手，回想以前那些可以让我们的大脑活跃起来，能够感受到自我认同的事情，然后穿插自己的学习任务或手头要紧的工作。在之后的时间里，慢慢延长学习和工作的时间，我们也渐渐实现了“无痛”摆脱摆烂状态。![]()
前一段时间爆火的“公园20分钟效应”便证明了大自然是最原始、最朴素，却最有力量的自愈方式。宅在家里时，我们所能活动的空间、呼吸的空气都是很有限的，透过窄小的窗户看世界，时间久了，难免会觉得被困在了牢笼里。退一步讲，哪怕我们只是走在路上，无论是幽静的小路还是喧嚣的商场，我们的眼睛在不停地记录着不同的生活，根本无暇顾及衣兜里吵闹的手机。原来手机以外的现实世界，是这样的丰富多彩。无论有多忙，我们都要抽出一小部分时间来做这件事，二十分钟就足够。把自己无意识刷手机的那些细碎时间挤出来，我们会发现，原来我们一天有这么多个“二十分钟”，完全可以过的轻松而不后悔。尝试不带手机来度过这几十分钟，充分调动起我们的感官系统，去倾听、去触摸，去感知每一个陌生或熟悉的小生命，内心会不会也暖暖的呢？如果能培养一项热爱的户外运动，跑步、骑行等等，在某种程度上，我们收获了双倍甚至多倍的幸福。“我们永远幻想的、那个立刻停止摆烂、突然发奋图强、然后走向终极自律的日子永远不会到来，改变都是潜移默化的，所以，慢慢来，别着急。”如果你最近也在因为摆烂而焦虑自责，别急，给自己一些时间，先去行动起来吧。![]()
