眼睛是重要的感觉器，由眼球、视路和眼附属器共同组成，各结构协同作用下完成视觉，同时眼睛是心灵的窗户，它透露出人们的喜怒哀乐，同时也是人们感知世界的重要器官。国家疾控局监测数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%（其中，小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%），近视形势依然严峻，做好近视防控十分重要。接下来就让我们一起来学习一下近视防控的小知识吧！
近视表现为视远物不清楚，只有物体距离眼较近时才能被看清。近视眼的发生多数是由于眼球前后径过长或折光系统的折光能力过强，看远物时，来自物体各点的近似平行光线成像于视网膜前面，而非视网膜平面，故视远处物体模糊不清。
远视力减退，但近视力正常。看远处目标时常不自觉眯起眼睛。
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2过度用眼后出现重影、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼部酸胀、头痛等。
由于看近时不用或少用眼肌调节，导致集合功能相应减弱，易引起外隐斜视或外斜视。
眼轴变长，表现为眼球突出。当眼球前后径过长，眼球后极部扩张，形成后巩膜葡萄肿。
多发生在高度近视，这类人群会有程度不等的眼底退行性改变。
预防近视最好的方法是早睡，保证睡眠有8小时，睡觉前不可长时间看手机、看书或看电脑等。看手机、电视或电脑等时看一小时要休息15分钟左右，不可以在强烈的阳光下用眼。
光线不足会导致眼部会更加的疲劳，会增加患上近视眼的几率，让近视度数加深，所以在看书写字时应保证光线充足。
可以每天花10分钟左右来做眼保健操，可以放松眼部神经和眼部周围的压力，对于保护视力具有很大的帮助。
孩子的书桌椅应调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，即握笔的手离笔尖一寸（3.33厘米）、眼睛离书本一尺（33.33厘米），胸囗距书桌一拳。
维生素A、胡萝卜素等微量元素具有维持晶状体弹性以及促进视网膜发育的作用，进而在一定程度上预防近视的发生。在日常饮食中可以多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，如胡萝卜、番茄、海鱼、动物肝脏等。此外，还可以根据医生的指导适当服用多维元素片、深海鱼油胶囊等药物进行预防。
如果想要预防近视发生，通常还需要根据医生的建议定期到医院检测视力。由于青少年的眼球尚未完全发育成型，因此更容易发生近视，所以更应根据医嘱每隔1年进行一次视力检测。有条件的人群除了裸眼视力检测以外，还可以根据医嘱接受全自动验光、眼底镜等检查，进而在早期发现近视的现象，避免近视度数进一步加深。
适当进行户外活动，能有效预防近视。
眼睛是心灵的窗户，是我们感受多彩世界的最直接的窗口，外界90%以上的信息是通过视觉通路输入至人体的。因此一旦视觉通路障碍，那么从客观世界所获得的大部分信息也将受到阻碍。保护视力，预防近视，从现在做起，从我们做起，共同维护我们清晰的世界。
供稿：乐至县疾控中心李国玉
