【2024年卫生健康宣传日】全国敬老月——坚持以老年人为中心,构建老年友好型社会

文摘   2024-10-11 22:25   云南  

尊老·敬老·爱老·助老

全国第15个敬老月


2024年10月是我国第15个敬老月

今天也是重阳节

全国“敬老月”活动主题为

坚持以老年人为中心

构建老年友好型社会

敬老爱老是

中华民族的传统美德

养老护老是

全社会应尽的共同责任

接下来一起来学习涉及

老年人权益保护的相关法律知识吧


全国敬老月宣传海报






尊老敬老  爱老助老


根据联合国预测,到2050年,中国65岁及以上人口将达到4.77亿,占总人口比例将达到34.9%。

老年人的定义

因衰老而引起体力和精力明显减退者。大多数人在30~40岁开始出现生理功能减退,60岁以后才出现明显减退 。

世界卫生组织(WHO)对老年人年龄的划分有两个标准:
  • 发达国家≥65岁;
  • 发展中国家≥60岁。
WHO年龄分期:
  • 60~74岁 → 年轻老年人(较老年)
  • 75~89岁 → 老老年人
    ≥90岁  → 长寿老年人










老年人的健康要注意些什么呢?

一起来看看~


01

积极认识老龄化和衰老

老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,对于中晚期疾病以维持功能为主。
02
合理膳食,均衡营养
老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)、动物性食物、蔬菜、水果、奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。 


03
适度运动,循序渐进

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间,每次运动时间30~60分钟为宜。 
04
预防心脑血管疾病
老年人应当保持健康生活方式,控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入,适度运动,保持良好睡眠,定期体检,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。

05
重视视听功能下降
  
避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应症;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。
06
预防跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动,佩戴适当的眼镜以改善视力,避免单独外出和拥挤环境,室内规则摆放物品,增加照明,保持地面干燥及平整。
07
预防骨关节疾病和预防骨质疏松症
注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,尽量少下楼梯,控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
08
预防阿尔兹海默病的发生发展
阿尔茨海默病多数起病于65岁以后,主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状,要及早就诊,预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。
09
合理用药
用药需严格遵守医嘱,掌握适应症、禁忌症,避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”“偏方”“验方”“新药”“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药,及时就诊。
10
定期体检
老年人每年至少做1次体检,积极参与由政府和大型医院等组织的普查,高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊,发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病,采取有效干预措施,降低疾病风险。保存完整病历资料。

老年人健康管理好,

家人少操心,晚年更幸福。



一图读懂|预防痴呆 留住爱的记忆




END


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