初跑者经常会有这样的困扰：跑完步的当晚或是第二天出现腿部肌肉酸痛的情况，有人说：“休息两天就好了”，然后等待肌肉缓慢恢复。其实，这说明平时运动较少，在跑步过程中，由于肌肉的张力，使您感觉酸痛这是很正常的，要注意积极的恢复，好过完全不动被动的等待它恢复。
且如果做的是剧烈的跑步运动，肌肉是无法自愈到原本松弛的状态，等下次再运动时，会产生疲劳的累积，影响运动表现。这时采用适量的运动或者局部按摩就会快速缓解。
今天正保跑步俱乐部的菲菲教练给大家带来5个泡沫轴放松腿部训练，每个动作30s,快来跟练起来吧！
小腿后侧
小腿前侧
大腿后侧
大腿前侧
大腿内测
