初
雪
【宋】陆游
平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜。
枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。
暮年自适何妨退，短景无营亦自长。
况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。
小雪节气简介
传|统|二|十|四|节|气
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。
小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小雪物候现象
传|统|二|十|四|节|气
中国古人将小雪分为三候：
一候虹藏不见
传统二十四节气
进入小雪节气，降水减少，雨也会转变为雪，天上不再下雨，彩虹也就不再出现。
二侯天腾地降
传统二十四节气
天为阳，地为阴，到了小雪节气开始，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，天地间出现一片死寂。
三候闭塞成冬
传统二十四节气
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪传统习俗
传|统|二|十|四|节|气
俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒等。
壹
腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
冬腊风腌，蓄以御冬
贰
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。
十月朝，糍粑禄禄烧
叁
晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
十月豆，肥到不见头
小雪养生
传|统|二|十|四|节|气
壹
保暖防寒，养藏阳气
小雪时节，天气寒冷，保暖防寒是首要任务。老年人、婴幼儿以及体质较弱的人群更应注重保暖，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。特别是头部、背部、手脚和腰腹等易受寒的部位要做好防护。此外，多晒太阳能够补阳气、排除不良情绪，对身心健康都有益处。
贰
饮食调养，温补为主
冬季是进补的好时节，小雪也不例外。在饮食上，应多吃高热量、有健脑活血功效的食物。
同时，益肾食品如腰果、芡实、山药、栗子等也是不错的选择。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不仅能起到润肺补肾的作用，还能增强身体抵御寒冷的能力。在烹饪上，可以选择炖、煮、蒸等烹饪方式，以保留食材的营养和口感。
叁
适量运动，动静结合
冬季虽然寒冷，但适量的运动仍然必要。运动可以促进气血循环，增强体质。然而，小雪时节的运动应以微微出汗为度，不宜过于激烈，以免泄气伤身，推荐的运动方式包括打坐、慢跑、太极拳、八段锦等。
此外，每天坚持步行半小时以上，活动双脚，坚持揉搓脚心，能很好地促进血液循环，同时早晚坚持搓揉耳朵，不仅面部红润还可保持头脑清醒。
肆
调节情绪，保持愉悦
小雪时节，天气阴冷晦暗，容易引发心脑血管疾病或抑郁等心理问题。
因此，调节情绪、保持愉悦也是养生的重要一环。可以通过听音乐、阅读、舒压等方式，疗愈身心。同时，适当参加户外活动，接受阳光照射，也有助于改善心情
伍
室内通风，减少病毒
冬季室内空气流通不畅，容易滋生细菌。因此，每天应开窗通风一段时间，保持室内空气流通，减少室内细菌和病毒的传播。
（部分内容来源于网络，如有侵权请联系删除）
审核：徐宝军｜审稿：强芳芳｜编辑：贾沁宇
