今天是二十四节气之一的立冬，在这个季节转换的节点，养生保健便成了人们普遍关注的焦点。那么，随着气温逐渐降低，如何调养身体，增强免疫力呢？下面就跟着小编一起去了解一下。
近日，小编走访了我市人民医院和中医医院，了解到立冬后，由于天气渐冷、昼短夜长，少年儿童、老年人及体质较弱者易诱发心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。
“随着气温的降低，容易引发面瘫及颈腰椎疾病复发或加重。”峨眉山市人民医院康复科中医师董志强说道。
那么，立冬时节如何调养身体以增强免疫力呢？中医认为，首要任务是避风寒。董志强医生表示，应及时增添衣物御寒，尽量早睡以养足阳气，抵御后续寒冷：“保暖工作还需注重头部、颈部、背部和脚部等关键部位。出门时应佩戴帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋；睡前可用热水泡脚，以促进血液循环，提升睡眠质量。”
立冬后虽天气寒冷，但仍需坚持适度运动，避免在大风、大寒、大雪天气外出。太极拳、瑜伽、散步、慢跑等舒缓运动方式较为适宜。同时，保持乐观平和的心态，避免情绪过激，以免损伤阳气。
秦伯焰医生总结道：“立冬时节需注重养生保养，顺应自然规律，从起居、饮食、运动及情志调理等方面进行综合调理，以达到保养精气、强身健体、预防疾病的目的。希望大家都能重视冬季养生，度过一个健康温暖的冬季。”
