我是一位年过七旬的老人，名叫王仁仁。糖尿病与我相伴已有四十五载。一些久未谋面的老同事惊奇地发现我还健在，他们难以置信地问：“你还活着？”是的，我依然活得很好，尽管我已75岁高龄，但我仍然旅居在美丽的广西北海，生活过得惬意舒适。
这些年里，我根据自己的亲身经历总结出了四个控糖顺口溜，既简单又实用。现在，我想与大家分享这些顺口溜，希望能对控糖有所帮助。
民以食为天，饮食控糖是关键。
吃饭七分饱，五谷杂粮皆营养。
粗细荤素相间，肉鱼蛋奶不可缺。
血糖仪如宝，控糖离不开它。
想吃什么，它来为你参考。
馒头米饭饺，按量进食别超标。
馒头米饭喷喷香，饭前一碗汤，选对时机，保持苗条与健康。
糖尿病友，运动起来吧！别让血糖无处消耗，让血液浓稠度飙升，心脑血管受损伤，并发症找上你。
别给自己找借口，找时间运动；腿疼不能跑，那就走路、站、坐，总之别躺着闲着。拍拍胳膊敲敲腿，出点汗再歇息。运动就是比静坐好，选择喜欢的形式，看你的决心大不大，不坚持效果就差。
养成运动习惯只需21天，习惯后难以停止。运动要有度，大汗淋漓可不行。控糖需要勇气和毅力，想想健康的身体，鼓足劲儿坚持下去。抗糖明星属于你，健康才是胜利。糖友们，问问自己能否坚持运动，为了健康努力奋斗，在抗糖史上留下辉煌一笔。
控制好血糖，身体倍儿棒，带糖之人也能健健康康！
糖友们，测血糖可是咱们的日常任务哦！不测血糖，你就是在瞎忙活，胡吃海喝、乱打胰岛素，没有科学依据。你怎么知道你的食谱和药量是否合适呢？要是饮食和药物都糊里糊涂，治疗的效果也会大打折扣，甚至会让你受伤哦。想要明明白白地控制血糖，及时监测血糖可别忘了哦！
测血糖时，虽然手会有点疼，但那只是短暂的。不测血糖，可是会让你的身体受到更大的伤害哦。记住哦，空腹血糖要记得在晚餐后空腹八小时测量，这个时间点很重要，大家千万别记错了。一般来说，空腹血糖在7.0左右，餐后血糖在10.0左右是比较理想的。
空腹和餐后的血糖都很重要，不要偏重于任何一个。如果你能有一个完整的血糖谱，无论是谁都能看得很清楚，你的血糖控制得怎么样。如果血糖平稳，你的心里也会乐开了花。要是血糖忽高忽低，那就说明你的血糖控制得很差。
面对现实吧，找出你血糖控制的差距在哪里？是不是饮食和运动方面有些不合理？别着急，慢慢调理，一步一步来。要是你急急忙忙的，血糖更会跟你捣乱。心平气和地思考，仔细地控制血糖。马虎大意只会害了自己，最后受伤的还是你自己哦。
根据我多年的体会，科学管理生活、适时地监测血糖，对自己的血糖控制是最重要的。
我就是用血糖数据来调整生活的，例如：
每天要测最少4次血糖(现在可以每天测1～2次了)，空腹、早餐、午餐、晚餐后2小时几乎不落，啥时高点、低点，就会考虑那顿饭吃的是什么、吃多了或是吃少了，要调整哪方面，做到心中有数。
1. 调整心态，稳控血糖，信心倍增，无畏恐惧和抑郁。以勇敢面对，自强不息的姿态，事半功倍。
2. 运动时备点糖，以防不测，但大汗淋漓并非理想状态。任何运动都要适度，恰到好处。
3. 血糖监测不可或缺，不能稀里糊涂。调整方案需依据数据，不测血糖则一切都是徒劳。
4. 及时用药无需惧怕，联合用药效果更佳。血糖升高不必惊慌，但需警惕低血糖的发生。
5. 五驾马车需要牢记，七项达标铭于心。
6. 生活方面需注意五不要：不贪嘴、不懒惰、不过度劳累、不急躁、不生气。气出病来无人可替。
7. 饮食方面也有五不要：不甜、不咸、不辣、少油腻、不吸烟。将糖魔拒之门外，与正常生活同行。血糖控制得当，便能与常人无异。你说对吗？
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