“晚上睡不着，早上起不来”是现在许多人的生活常态。刷刷手机、看看剧，只要自己熬得住，今天就不会结束，明天也不会到来。殊不知，每一天的熬夜透支，看似只是一种生活状态，实则严重影响我们的身心健康。身体若是一湾清泉，熬夜就是在制造缺口放流，不管泉水多么丰沛，也会有流干之日。越是繁忙的时候，越要适时按下暂停键，充足的休息不仅是解压的最好方式，更是为了积蓄能量去走更长远的路。从现在起，改变自己，养成早睡早起的习惯，才能拥有更好的生活状态。
运动不是万能的，也不一定有立竿见影的效果，但它的好处显而易见。运动不仅能够保养身体，还能改善情绪，能让你感知到生活中更多的幸福和快乐，以饱满的精神和正能量迎接每一天。运动和不运动，过的是不一样的人生。与其上了年纪后羡慕他人的好身体，不如从现在开始关注自己的健康。不论生活有多忙，都抽点时间去运动吧，你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更有活力的自己。
看过一句话：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过群星。”一个人的格局小了，就会只看到近在咫尺的得失。只有把心放宽，宽广到足以看见辽阔的星辰大海，才不会因为错过落日而烦恼。其实，一件事的后续影响，往往取决于人们看待它的心态。如果盯着错误不放，这件事的负面效果就会在心中不断放大，影响人们的判断。曾经的遗憾，如果放到往后很多年的人生里去看，往往会成为不值一提的小事。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。
每个人都难免会有带着坏情绪的时候。然而很多时候，生气过后，问题并不一定能解决，反而可能会不断激化，造成不可收拾的局面。或许我们无法控制坏情绪的产生，但你可以尝试用一些积极的语言来暗示自己。比如，“这不是什么大不了的事”、“我可以解决这个问题”、“我不会让这件事影响我”等等。也可以做一些深呼吸、听一些音乐、看一些书籍，转移一下注意力，帮助自己缓解烦躁的情绪。争执时，学会忍让；愤怒时，学会冷静；偏执时，学会放弃；计较时，学会放下。善待自己，从不生气开始，学会不生气，赢得的就是整个人生。
长期散步能把5类病“走没”？
低强度是微出汗、有点喘，但不影响说话； 中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响； 高强度是大汗淋漓、不想讲话。
来源：人民日报 老年日报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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