近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压成为了一种常见的慢性疾病。为了控制血压，许多人选择了服用降压药。然而，长期服用降压药可能会导致身体缺乏一些重要的营养物质，其中之一就是钾。
钾元素存在的重要性
钾元素是细胞内液体的主要阳离子之一，对于维持细胞内外渗透压的平衡至关重要。其次，钾元素参与了生物体内多种酶的激活和调节，影响了生物体的能量代谢和蛋白质合成等重要生命活动。
钾元素还对植物的生长和发育起到关键作用，可以促进植物的光合作用、糖代谢和氮代谢等过程。
具体来说，钾元素对于植物的作用非常广泛。在光合作用中，钾元素可以促进叶绿素的合成，增强植物的光合作用能力。
吃降压药的人，身体若有4个表现，可能是“缺钾”了！尽早补充
1.无食欲和恶心
体内缺钾时可影响消化系统，减慢胃肠道蠕动速度，易引起食欲不振、腹胀、早饱恶心和便秘，甚至导致麻痹性肠梗阻。反过来，消化道疾病同样可加重低血压症状，如腹泻或呕吐后会使得体内钾离子流失。
2.身体疲劳和四肢无力
低钾血症会影响神经系统。早期全身疲倦，后期可能出现肌肉无力和软瘫。特别是在晚上和劳累过度后，四肢的肌肉麻木无力，甚至无法正常站立或行走。
但是，需要将其与中风区分开。由中风引起的四肢无力是单方面的。但是，缺钾会导致左侧和右侧无力。
3.心律失常
钾离子对于心脏的正常节律也起着关键作用。缺钾可能导致心脏传导系统异常，出现心律失常，如心动过速、心动过缓、早搏等。
这些心律失常可能会带来心慌、胸闷、气短等不适感觉。对于高血压患者来说，本身就存在心血管风险，因此一旦出现这些症状，应及时就医检查。
4.容易抽筋
身体保持健康且有坚持良好习惯，一般不会有抽筋表现，但是，有部分人却莫名抽筋，排除寒冷刺激、过度疲劳、不良姿势影响或者缺钙，可能是钾离子缺乏。
这种物质能让肌肉和神经信息进行传递，避免平滑肌过度收缩，但是，缺乏钾离子可能会肌肉痉挛，最后出现抽筋表现。而服用利尿剂会让钾离子流失量多，没有及时补充，抽筋情况可能会明显。
身体钾元素“告急”，3个途径教你补回来！
1.注意运动
如果我们长期的不运动会给身体带来很多损坏，反之，有一个自律的生活会让生活变的多姿多彩，同时也能预防疾病的产生。
每周进行一定量的运动能够帮助降血压，还能帮助身体恢复精神气。所以在控制血压的路上，不仅要控制自己吃进去的食物，还要过上健康的生活，多运动，多走出户外，保持一颗良好的心情。
2.饮食调节
出现了钾元素缺乏的情况，可以从饮食入手调节身体，通过补充足够的营养物质来达到调节身体的效果。
如果可以多吃新鲜的蔬菜水果，钾元素缺乏情况会改善，很多类型的蔬菜跟水果都富含营养，里面的钾元素含量也比较多，例如大家熟悉的土豆、香蕉含有的钾元素的比较多，可以达到缓解效果。
3.坚持服用药物
高血压患者使用降压药物一定要坚持，高血压是慢性疾病，并且无法快速根除，使用药物不可操之过急。
要长期控制血压来得到缓解，并且高血压会受到情绪、饮食等因素的影响。为了可以避免停药后出现血压反弹的状况，患者应该长期且规律的来服用药物。
夏天到了，6种高钾食物要常吃，营养又美味，天再热也精神十足
1.大豆
大豆是生活当中常见的食物，用大豆制成的食物，比如豆浆，豆腐，豆腐冻，随处可见相关，研究发现大豆中含有大量的钾，每100克大豆中的钾含量为1503毫克，因此经常吃大豆可以为身体补充大量的钾。
2.紫菜
3.银耳
银耳是一种常见的食用菌类，富含多种营养成分，其中就包括钾离子。银耳还含有大量的胶原蛋白和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘。此外，银耳还有很好的滋阴润燥作用，对于中老年人的身体保健非常有帮助。
4.芹菜
芹菜的营养成分特别丰富，不仅含有大量的膳食纤维帮助肠道蠕动、促进排便，还含有多种微量元素。
尤其是芹菜中含有的芦丁对高血压疾病更是友好，不仅可以帮助高血压患者维持血压正常，还能够预防和延缓顽固性高血压带来的多种心脑血管类并发疾病。
5.芒果
芒果是一种非常典型的热带水果，高糖粉，高热量，因此他也受到了很多人的喜爱，酸酸甜甜的，非常增加大家的食欲。
日常生活中多吃一些芒果，可以帮助大家美容养颜，还可以延缓皮肤衰老速度，最重要的是。芒果中还含有很多钾元素，可以帮助大家补充身体中流失的钾元素。
6.绿豆
如今夏天已经来临了，天气比较炎热，在这时可以通过饮用绿豆汤的方式来达到解暑的效果，绿豆中含有丰富的优质蛋白，有助于提高皮肤细胞的抗氧化能力，起到延缓衰老的效果。
除此之外，根据调查，绿豆中含有的维生素B微量元素和钾元素是十分丰富的，而且在烹饪过程中，钾元素会与水分子相结合，有助于补充人体所缺乏的营养物质和微量元素。
