天气越来越冷
全国很多地区都迎来了大降温
而冬季对心脏非常不“友好”
每年11月到次年3月
心梗和猝死的发生率常居高不下
为何冬天如此危险？
我们又该如何保护好心脏呢？
今天就为大家一一解答
冬季气温骤降，人体为抵御严寒，加快内部代谢以产热供能，需氧量亦增加，同时交感神经兴奋引起心率加快、血压升高，心脏的负担将会大大增加。
另外寒冷刺激下会直接引起给心脏供血的冠状动脉痉挛，影响心肌血液的供应从而诱发心绞痛或心肌梗死。在冬季合并季节性流感时，也会引起已有心脏疾病风险的人心脏病发作。
注意保暖、避免感冒
当突然暴露在寒冷的环境中，人体外周血管会收缩，室内外温差大时出门前务必要注意保暖，尤其要注意保护裸露在外的头颈部、手部、脚部。另外，上呼吸道感染时会格外增加心肌氧耗，增加心脏负担，因此预防感染也需重视。
适当锻炼
对于心血管病患者，不建议早起立刻晨练，建议缓慢起床后，先在室内进行中等量活动，或在充分保暖情况下外出适当锻炼，或者待到阳光充足时再锻炼。雨雪等恶劣天气应暂停锻炼。冬季适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。锻炼要做到循序渐进，量力而行，适可而止。
合理饮食
国人素有“冬补”之说，但不应迷信补品或保健品，做到合理均衡饮食即可，应以高蛋白、低盐、低脂肪饮食为主。切忌高糖高油高碳水，应多吃些豆类、青菜、水果，富含纤维素和维生素的食物，保持大便通畅。
戒烟限酒
吸烟作为冠心病的头号危险因素，戒烟重要性不必多说，任何时期都建议患者戒烟以避免对心脏血管的危害。研究显示，少量饮酒(≤20g/天)对心血管系统疾病具有保护作用，而大量饮酒不仅会影响血脂、血压，更会增加冠心病、心衰的发生风险，并对心肌具有急性毒性作用。
避免情绪波动
情绪的起伏不仅会引起血压的波动，也会诱发心绞痛、心肌梗死和中风等。心脑血管病患者应尽量避免参加引起情绪紧张的活动，并在日常生活中保持情绪稳定和心态平和。
按规律服药，定期复查
原有合并高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，一定要坚持按规律服药，冬季是高血压患者的高危季节，不但比夏季更难将血压控制到正常范围，而且血压的波动和心血管事件密切相关，平时应注意监测。
恶劣天气可能会对患者及时就医配药造成困难，建议家中备足平日口服药物，并随身携带硝酸甘油、保心丸等急用药。
