节假日后肝脏不舒服？别急，专家教您几招！

时事 2024-10-10 11:13 吉林

节假日阖家团圆，免不了把酒言欢、畅叙亲情。节后上班，一些朋友往往感到疲倦、乏力，有的甚至出现肝区不适、隐痛、口苦等症状，这是怎么回事？

“这是节日期间饮食油腻、无节制饮酒、不规律进食等原因造成的肝脏不适。”吉林省肝胆病医院肝病内科四疗区副主任孙娜解释道。

“节日中，大家的肝脏几乎是超负荷运行。因此，节后我们要及时调整生活方式，对肝脏进行保养。”

要当心

警惕肝病“趁虚而入”

肝脏“累坏了”：节日中，过多食用动物肝脏类食物，会加重肝脏负担，这是因为其胆固醇含量较高。尤其是肝病患者，更应该禁食这类食物。此外，动物肝脏往往暗藏各种毒素，肝病患者因肝功能受损，无法及时分解毒素，会严重影响肝病的康复。

酒精肝“找上门”：酒精中含有乙醇，对肝脏的损害非常明显。节日中无节制饮酒会引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化，病情严重时甚至会引发肝硬化。

通宵玩乐肝脏“很受伤”：节日期间，许多朋友会通过通宵打牌、刷剧或玩手游等娱乐方式来释放压力，但这些行为会令肝脏“很受伤”。每天晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒时间，正常排毒需要在熟睡中进行，熬夜会让肝脏无法完成毒素排泄，导致新鲜气血无法生成。长此以往，肝脏无法养足气血，已经受损的肝细胞难以修复，反而加剧恶化，从而对身体造成巨大伤害。

请记好

这些方法养护肝脏

进行饮食调整：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。适当多吃富含维生素C的食物，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，这些食物有助于肝脏的解毒和修复。

避免过量饮酒：饮酒要适量；可以选择低度酒，同时多吃富含蛋白质和维生素的食物，以减轻酒精对肝脏的损害。

按时作息睡眠充足：要保证充足的睡眠时间，建议晚上11点前入睡，有助于肝脏的修复和再生；注意合理安排活动时间，避免过度劳累。

保持心情愉悦：保持积极的心态和乐观的情绪，有助于肝脏的健康。

适当参加运动：适当的户外运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏的排毒和代谢功能。大家可以选择散步、慢跑、打太极拳等低强度的运动方式，避免剧烈运动对肝脏造成损害。

孙娜提醒，美酒再香醇，也不要贪杯；佳肴再美味，也不要暴食。希望大家都能关爱自己的肝脏，规范生活方式，只有拥有健康的体魄，才能长久地享受高质量的生活。

来源：长春e健康

初审：吴兴

复审：狄嘉奇

终审：狄晓丽

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