宝宝的睡眠问题，几乎是所有新手爸妈最大的难题之一。夜间频繁醒来、白天哭闹不安、入睡困难……这些问题，常常让父母们疲惫不堪。其实，婴儿的睡眠有其独特的规律，掌握了正确的技巧和方法，宝宝的睡眠问题是可以得到有效改善的。那么，婴儿的睡眠规律到底是怎样的？新手爸妈该如何安抚宝宝入睡呢？本文为您详细解答！
一、婴儿的睡眠规律：你了解宝宝的作息吗？
新生儿阶段（0-2个月）
新生儿的睡眠模式比较“无规律”，他们大多是通过吃了就睡的方式进行休息。这个阶段，宝宝的睡眠时间较长，平均每天约16-18小时，并且每次睡眠时长较短，一般为2-4小时。宝宝还未能区分昼夜，昼夜颠倒是非常常见的现象。2-4个月
这个阶段，宝宝的睡眠逐渐开始有所规律，但依然会有白天和夜晚的混淆。宝宝通常会开始逐渐减少夜醒次数，但每次夜醒后，通常需要父母哄睡。白天，小睡的次数大约是3-4次，时长一般在1-2小时左右。4-6个月
进入这个阶段，宝宝的大脑和生理发育有了明显的进步，睡眠时间逐渐稳定。此时，宝宝开始能够较好地分辨白天和夜晚，夜间的睡眠时间逐渐增加，每晚可以睡4-6小时，但仍然会在夜间醒来一次或两次。6-12个月
到了6个月左右，宝宝的睡眠模式逐渐成型。每晚大约12小时的睡眠时间，并且能维持较长时间的整觉。白天会有2次左右的小睡，时长约1-2小时。此时宝宝已经能建立较为稳定的作息规律。
二、婴儿安抚入睡的5大技巧：新手爸妈必学
创造安静舒适的睡眠环境
为了帮助宝宝入睡，首先要确保宝宝的睡眠环境安静、黑暗、温暖。可以使用遮光窗帘，避免外界的噪音干扰；控制室内的温度，避免过热或过冷；确保宝宝的床上用品舒适、干净，并选择透气性好的床单和被子。小贴士：如果宝宝对噪音特别敏感，可以使用白噪音机，模仿子宫中的声音，有助于宝宝放松和入睡。 建立规律的作息时间
婴儿的作息越规律，他们的入睡就越容易。尽量每天固定时间给宝宝洗澡、喂奶、哄睡，让宝宝形成入睡前的固定仪式，这有助于宝宝知道“是时候睡觉了”。可以通过放轻柔的音乐、轻拍宝宝等方式帮助宝宝进入睡眠状态。小贴士：避免白天宝宝睡得过多，尤其是下午，减少白天的睡眠时间可以确保宝宝晚上有充足的睡眠需求。 使用安抚物品
一些宝宝喜欢抱着小玩具、毛毯或者安抚奶嘴入睡。父母可以尝试提供一个安抚物品，如柔软的小毛巾、安抚玩具等，让宝宝有安全感，能够自己入睡。如果宝宝习惯了安抚奶嘴，也可以在入睡时使用。小贴士：如果宝宝已经养成了依赖安抚物品入睡的习惯，可以在白天训练宝宝逐渐减少对这些物品的依赖。 轻拍宝宝安抚入睡
对于大部分婴儿来说，轻拍或轻轻摇晃可以帮助他们放松入睡。父母可以尝试用手轻拍宝宝的背部，或者使用婴儿睡袋中的轻柔摇篮动作，模拟子宫内的环境，使宝宝感到安全和舒适。小贴士：如果宝宝容易哭闹，可以在宝宝哭泣时，不急于喂奶或抱起宝宝，而是尝试轻拍宝宝的背部，或者温柔地抚摸宝宝的头部。 逐渐减少夜间喂奶次数
如果宝宝已经能够摄取足够的奶量，夜间的频繁喂奶可能会影响宝宝的睡眠质量。逐渐减少夜间喂奶的次数，比如延长喂奶的时间间隔，逐步过渡到不再依赖奶睡。这有助于宝宝学习自主入睡，而不是依赖奶水来安抚入睡。小贴士：减少夜间喂奶时，可以逐渐让宝宝习惯喝水或安抚奶嘴，避免立刻改变宝宝的习惯。
