一、0-1个月：宝宝的睡眠周期还未成熟
出生后的第一个月，宝宝的睡眠周期比较短，通常每天需要14到17个小时的睡眠。新生儿的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，但他们的睡眠模式还不成熟。宝宝的白天和夜晚并不分明，因此，他们有时会在夜间醒来并哭闹。
0-1个月的宝宝每次睡眠大约持续1-4小时，醒来后会需要喂奶。宝宝的胃很小，需要频繁地进食，因此每次睡眠后可能都会醒来哭闹，要求吃奶。父母应尽量避免打断宝宝的睡眠，允许宝宝自行入睡，但也要注意宝宝的需求。
新生儿通常对外界的刺激非常敏感，因此睡眠环境应保持安静和黑暗。使用柔和的灯光或睡眠音乐可以帮助宝宝安静入睡。
二、1-3个月：睡眠模式逐渐建立
在1-3个月之间，宝宝的睡眠时间有所减少，通常在14到16小时之间。白天的午睡开始逐渐规律，夜间的睡眠时间逐渐延长，但宝宝依然会有夜醒的情况。
1-3个月的宝宝已经开始适应固定的睡眠周期，每次睡眠可以持续2到5小时。随着宝宝的消化系统逐渐成熟，夜间的醒来次数会有所减少，但仍需父母根据宝宝的需求提供夜间喂养。
宝宝对外部环境的适应能力逐渐增强，因此白天的光线和晚上的安静睡眠环境都非常重要。可以通过调整室内温度、保持适宜的湿度以及使用舒适的睡袋来帮助宝宝入睡。
三、3-6个月：夜间睡眠逐步延长
3-6个月的宝宝通常需要14到15小时的睡眠。这个阶段，宝宝的睡眠模式变得更加规律，白天和夜晚的睡眠时间逐渐清晰。大部分宝宝已经开始能在夜间连续睡眠6小时以上，但仍可能会在夜间有1-2次醒来喂奶。
随着宝宝的生长发育，夜间的睡眠逐渐延长，睡眠周期也更加稳定。许多宝宝能够开始在夜间连续睡眠6-8小时，减少夜间喂养的频率。但也有些宝宝会因为生长痛、肠胃不适或白天过度疲劳而导致夜间频繁醒来。
在3-6个月这个阶段，父母可以开始帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。通过培养固定的睡眠时间和床上活动（如讲故事、唱歌），让宝宝能够在舒适的环境中顺利入睡。
四、6-9个月：夜间睡眠逐渐独立
在6-9个月，宝宝的睡眠时间逐渐缩短，通常为13到14小时。大多数宝宝已经能独立入睡，并且能够享受更长时间的夜间睡眠。
宝宝的夜间睡眠周期逐渐延长，通常可以持续6-9小时。许多宝宝能够在没有喂奶的情况下安稳度过夜晚，且白天的午睡开始趋于规律。这个阶段，宝宝的睡眠质量通常较好，但可能会经历一些睡眠倒退期。
6-9个月的宝宝会开始有2次较为规律的午睡，通常是上午和下午各一次。每次小睡持续1.5至2小时。这个时期的宝宝白天睡眠时间减少，夜间睡眠时间增加。
父母可以通过鼓励宝宝自我安抚来帮助他们发展独立的睡眠技能。比如，当宝宝开始打瞌睡时，尽量让他们自己入睡，而不是抱着他们入睡。
五、9-12个月：夜间睡眠趋于稳定
到了9-12个月，宝宝的睡眠时间进一步减少，通常为12-13小时。大多数宝宝能够逐渐稳定地进入夜间长时间的睡眠，并且夜间醒来的次数大幅减少。
9-12个月的宝宝通常可以连续睡8-12小时，白天的午睡依然保持在1-2次。这个阶段，宝宝的生物钟已经形成，夜间睡眠趋于稳定。
宝宝在9-12个月之间，白天的小睡次数会减少，大部分宝宝会逐渐过渡到每天1次的午睡。午睡时间通常为2小时左右。
宝宝的睡前程序可以帮助他们形成稳定的睡眠习惯。父母可以通过固定的睡前活动，如洗澡、读书、听轻柔的音乐等，来帮助宝宝逐步进入睡眠状态。
