1. 温柔按摩法
选择合适的时间： 按摩最好在宝宝平静或饱腹后1小时进行，不要在刚吃完奶后进行，以免引起吐奶。 温暖双手： 爸妈的双手先搓热，以免冰凉刺激到宝宝，准备一些婴儿按摩油可以减少摩擦。 顺时针打圈： 用手掌轻轻按在宝宝肚子上，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，缓慢有节奏地打圈，帮助肠道蠕动。 抬腿助排气： 轻轻握住宝宝双腿向胸口推，保持几秒后再放下，重复几次。这个动作有助于宝宝排气，缓解胀气引起的不适。
按摩时要注意力度轻柔，观察宝宝反应，确保宝宝感到放松舒适，避免用力过猛或操作时间过长，一般3-5分钟即可。
2. 温敷法
准备温敷物品： 使用一个干净的毛巾，用温水浸湿后拧干，保持温度在不烫手的情况下（大约40℃左右）。 温敷腹部： 将温热的毛巾轻轻敷在宝宝的小肚子上，轻柔按压约5分钟，注意温度的保持，可重复浸湿保持温度。 温暖全身： 如果天气凉，也可以用薄毯子轻轻盖住宝宝的小腹部，让温暖传导至腹部以帮助放松肠道，缓解胀气不适。
温敷时要避免温度过高，避免直接用热水袋敷在宝宝皮肤上，以防烫伤。温敷后宝宝如果排气顺畅或明显放松，可以停止操作，避免过度刺激。
3. “趴睡”或“飞机抱”助缓解
飞机抱缓解法：
抱起宝宝，将宝宝面朝下趴在您的手臂上，宝宝的下巴靠在您的手肘位置，一只手托住宝宝的小肚子，另一只手支撑宝宝的腰部。这个姿势可以轻轻按压宝宝的腹部，帮助其排气，减轻胀气带来的不适。趴着休息：
宝宝在清醒状态下，可以在柔软、透气的垫子上让宝宝趴一会儿（务必在监护下进行），趴着可以减少空气进入肠胃，同时促进肠道蠕动，有助于缓解肠胀气。
趴着休息应在父母的看护下进行，以免窒息风险。飞机抱时注意宝宝是否舒适，避免让宝宝口鼻被压迫，影响呼吸。
额外小贴士：防止胀气的日常护理
少量多餐： 每次喂奶适量，避免过量摄入奶水，防止宝宝因消化不良而肠胀气。 注意拍嗝： 每次喂奶后记得拍嗝，帮助宝宝排出喂奶时吞入的空气，以减少肠胀气的发生。 避免激烈运动： 喂奶后不要立刻逗宝宝或玩得过于激烈，避免奶水在胃里晃动，引起空气吸入或消化不良。
