“放松心身，轻松学习”
离2025年高考越来越近，高三学生面临着巨大的学业压力和心理负担。为帮助高三学生调整心态、释放不良情绪、缓解心理压力。11月13日，丘北长水实验中学高三年级在育德厅开展“放松心身，轻松学习”高考向前冲心理健康辅导专题讲座。高三年级全体师生参加。国家二级心理咨询师、学校党支部书记、心理课教师王庆文作专题讲座。
讲座以游戏互动的方式开场，同学们紧张的情绪逐渐放松，在轻松愉悦的气氛中，围绕学习压力的表现、压力过大为什么会产生不良情绪、模考的根本目的是什么、如何解决学习压力、考前小技巧五个方面分析学生的内心世界，生动地引入身边的实例，与学生们谈心交流，从“现实、状态、心态、方法、决心”五个方面对学生们进行控制情绪和排除干扰指导，激励学生意识到平和心态对高效学习和考场正常发挥的重要性，启发学生学会接纳情绪，掌握缓解焦虑和高效备考的方法，化压力为动力。
讲座还设置了现场放松体验环节，“双手抱头按摩、往后拉伸肩颈、肢体拮抗训练、叩天鼓控制生物节律、深呼吸”等压力释放体操训练轮番上阵，报告厅内，学生们面对面互相握手，齐声呼喊，师生们热情高涨，王庆文书记精彩、专业的讲座赢得了学生们阵阵掌声。学生们表示，通过讲座，散去了紧张疲惫的备考情绪，收获了满满的备考能量。
学生杨灿坤说道：今天的心理讲座，对我们很有帮助。接下来，我会放松心态，勇往直前，沉着应对高考，给10年寒窗苦读的自己交上一份满意的答卷。
学生沈欣然分享：我认为学校组织的心理健康辅导专题讲座，对于面临高考的我们来说，就像是一场及时雨，王书记为我们提供了一些详细的、应对消极情绪的解决方法。在接下来200多天的时间里，我们也能够更好地去面对这些情绪，并且积极地解决它，在接下来的高考里，取得自己理想的成绩。
考试不仅仅是一场智力竞争，掌控好心态，才能取得更好的成绩，做好心理辅导，培养学生沉着应对高考是丘北长水实验中学一直以来的教育理念。此次心理健康辅导专题讲座为学生们“‘赢’接高考、勇敢追梦、砥砺奋进”赋能充电，有效帮助学生树立坚定、饱满、专注的备考信念。
高三年级主任王敏表明：在接下来的日子里，我们还会开展主题班会、个别辅导等，让我们的同学以积极的心态去应对高考，希望他们能够考出好成绩，圆他们的大学梦。
自强不息 勇于超越
