“挥剑刺破玻璃罩，让改变和机会发生。”，这是思念君第47篇原创文章。五一节日快乐朋友们！
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有没有发现？我们身边总有这样的例子，那些没有读过多少书的人反而更容易赚大钱？
职场上，有些能力和你差不多甚至基础比你差的人，他们的发展比你还快？
我好奇这种现象，基于对自身过往的分析，以及每月面一百多人的经历，于是写了这个主题。
写这个主题时，我一度认为心力等同于能量，但最终仍选择以心力作为主题。
那么，什么是能量？能量的概念在物理学中非常重要，它可以包括身体上的活力、精神上的活跃度，甚至是情感上的积极状态。但是一个人的能量可能会因为休息不足、营养不良或情绪波动而高低起伏。
什么是心力？心力是指一个人内在的精神力量和心理承受力。
它反映了个体的坚韧和目标感，心力可以在面对挑战时显示出强大的内在动力，帮助我们保持决心并继续前进。
这也意味着，有心力的人也不一定是高能量的人，但ta的内在动力、韧性、抗压等更强，即便处于低能量状态，ta依然可以凭借坚韧不拔的精神和明确的目标感维持行动力。
所以心力、能量和能力的重要性排序，在我这里是这样的：心力＞能量＞能力。
现在回过头来看开头的两个问题，你会发现那些虽然书读的不多但成功的人，那些基础差不多但发展比我们快的人，他们普遍具备坚韧的品格、抗压和目标感，且始终保持行动力。
这是非常值得我们学习的地方。
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刚步入职场时，我很容易放弃一件事。或因为担心他人的评价，或因为害怕那个无法接受的结果。
我曾因同事的一句我只是专科生，英语不行而放弃说英语。也曾因广州同事的一句无法忍受外地人说粤语的口音而放弃说粤语。
我有语言天赋，但却因在意他人主观、随意的评价而放弃我的优势和努力了多年的专业，确实得不偿失。
曾经的我，是老天赏饭吃的人。我曾因抓住脑海里的灵感写出了多篇爆款文章。专注思考活动策划方案时，我也可以很快进入心流，甚至10分钟顺畅写出整个节目脚本。
然而由于心力不足，我没有坚持持续写作。担心排练让同事怨声载道而一度想放弃我的节目。
反观有些零基础的写作班同学，坚持到现在，已经成为写作高手。而另一个同事的节目脚本不算特别出彩，但却能坚定地让大家坚持排练，并且让节目最终获奖。
当然，我的节目最终也排下来了，且收获了现场观众的喜爱和其他部门的支持，但未能突破自我，让我始终无法对自己满意。
而那个英语评价，也让我不敢去面对工作中的英语环境，每次沟通前都需要准备很长时间，哪怕我已经对整个沟通流程了如指掌。
有一次，我们大领导听了我和客户方的英语对话，给到的反馈是，我的沟通比另一位专业级别的同事专业。
但我并没有因此变自信，因为我的脑海里一直记得的是所有评价中的那个否定评价。
真正让我对此事和解，是多年后基于更大权限的我发现，原来一切都是自我否定造成的。
有一个英专同事，她其实并没有达到专业级别，但她在工作上展现出了她的专业自信，一度让我们认为，她的英语非常厉害。她也因此得到了语言技能类补贴，以及后续的英语岗位工作机会。而现在，英语成为了我的边缘技能。
所以当心力不足时，你很容易认同他人的不客观评价，同时在行为上去自证，形成一个恶性循环。
别人早早冲着目标铆足劲在跑，但你的精力都花在内耗、自我否定上，自然容易被落在后头。
3
既然根源在心力不足，就要先分析导致心力不足的成因。
心力不足，或者说心理韧性不足，可能由多种因素引起，包括生理、心理以及社会环境等因素。
不良的生活习惯，比如缺乏运动、睡眠，饮食不规律等可能影响心力。长期处于高压环境、焦虑、抑郁、自我怀疑以及其他负面情绪中可能导致心力下降。创伤经历、消极的认知模式比如习得性无助等也会影响个体的心力发展。
成长的经历让我时常对生活感到无力，当近几年意识到自己有诸多的自我限制时，我便开始寻求突破了。
因为我十分清楚，那些我不敢面对的、无法跨越的困难，会在生活中反复出现，直到我学会应对为止。
所以我的应对办法简单粗暴：
列出以往不敢坚持或不敢做的事情，找到机会坚持并突破它。让自己从习得性无助，变成习得性自助。
巧的是，时间又循环了。部门年会节目策划工作又回到了我的手上，只是领导加多了一个同事负责。我会和当年一样让步和退缩么？
一开始，我确实惯性想退缩，因为感受到了不被信任。但是这一次，我决定坚持且超预期完成这个任务。我的目标不再是外在评价，而是突破以往的自己，同时给予员工极致的荣誉体验。
当我把所有精力都聚焦在这件事情必须达成上，我的行为发生了改变。
我敢推动大家去排练了，同时给予员工力所能及的支持，以及为了节目的完整性和惊喜感，我提供了很多创意，说服成员，并逐一把它们实现在舞台上。最终节目获得最佳人气奖，我做到了！
但这是一个相对表象的提高心力的办法，核心还是因为我的内核变得更加稳定了。
2023年中旬开始，为了保持心力的稳定性，促使自己真正改变，我做了以下事情：
①链接高认知人群，最好能深度交流
我开始尝试链接高知女性，加入女性高管成长群，并有幸在第一期深度教练活动中成为了案主，针对我的问题和盲区，接受来自不同企业高管、创业女性给予的不同角度的中肯建议，让我醍醐灌顶。
也让我明白，我当下的人生困惑，也是很多女性曾经遇到或正在经历的，解决问题的路上我并不特殊，也不孤单。
其次，为了揪出自身系统bug（自我限制思维），让人生系统运行更顺畅，我也开始了一对一的心理咨询。
我不断地去回顾过往，和我的咨询师一起分析我的思维模式，并对应做出改变。很多让我恐惧、焦虑、受伤的事情，在说出的那一刻，就已经被破除。
②建立自己的评价体系
针对过往的人生中，那些客观评价，我允许多留时间给自己改变。而对于不客观的评价，我也会破除自我设限，选择重新信任自己。
现在我在日常生活中会尽可能多地表达粤语，工作中也会直面英文岗候选人，自考上岸，学习AI技能也比其他人多了一项语言优势，更快上手。
我不再妄自菲薄，过度关注他人对我的认可，也愿意展现自身优势，不再担心暴露缺点。
我对自己更加了解了，也逐步建立了自己的评价体系，这让我看待问题的角度不再单一。我也终于明白，有些人做出的评价只是反映了他们身上需要修正的部分，和别人无关。
所以你要尽早了解自己，建立自身的评价体系。如果你不建立评价系统，就会像墙头草一样，因为别人的评价而摇曳。
如有幸遇到一个正向激励的环境，遇到好的职业上的贵人、好的原生家庭，那么你很幸运，将会变得自信。
但如果遇到一个并没有及时给予你正向客观反馈的环境，那么摇摆不定的你，可能连自己的优势都会丢失。
因此，与其依赖于外部环境，不如为自己建立稳定内核，让自己拥有强大心力应对不同的挑战。
③做好每日反思记录
每日做好反思记录，对于个人心力提升也有很大的帮助。因为思维认知决定行为，时刻觉察自己的思维和认知是否客观，并记录客观事实，可以帮助自己看清事情的全貌。
我一般使用2种办法来做日常反思。第一种是，针对某一件让我内耗的事情，我所产生的思维或认知，我会去用辩论的方式去反驳脑海中的想法，让自己看问题更客观。
比如针对领导未通知我就在我请假期间让另一位同事负责节目策划，我脑海中的想法是领导不信任我，且对我有意见。
那么基于这个想法，我需要找出论据，同时通过反方角度和我的想法打辩论，比如领导这么做真的是不信任我或对我有意见？领导做法仅针对个人还是一贯如此？并一一列出论据。
第二种方法是，对于一件我认为做得不太好或做得好的事情，我会分析原因，以及列出改进计划或保留好的做法。这个办法可以很好地纠正我平时的行为。
④阅读
阅读有多重要我就不再赘述了。今年我最大的改变就是能沉下心读书了。
看了不同人写的不同书籍，发现很多作者想要表达的观点都大同小异。道理都是大道至简，也了解到那些牛人，也是从日复一日的坚持、反思才走到今天。你要做的，是去掌握他们成为牛人的办法，并持续行动。
所以学会对带有光环的人祛魅，明白自己才是自己人生的主角，其他人都是我们脚本中的NPC后，你就愿意去好好琢磨自己的生活应该如何过活，自然也愿意活在当下，静下心来读书。
我就是这样改变的。基于过去的经历，我不推崇读书打卡，因为那样没法坚持。现在读书已经成为我在空闲时自然会做的事情，想读啥就读啥，想不读就不读，完全感受不到压力。反而在这种状态下，今年完成了多本书的阅读。
最后
生活上每一件大小事情的达成，都增加了我的自信，也提高了我的心力，形成了正向循环。
以上就是我提高心力的办法，当然还有其他比如良好的生活习惯、运动习惯、冥想，也是百益无害的办法，都可以尝试。
如有启发，也欢迎告诉我。先到这儿，祝各位五一假期愉快！
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