经过炎热的夏季，身体阴血津液被大量消耗，入秋后天气也逐渐干燥，这时候适合多吃些水果。
容易累吃些益气和胃的桃子、苹果，吃肉多搭配开胃消食的山楂、葡萄、柚子，预防秋燥多吃滋阴清烦热的梨、猕猴桃、石榴......
现在很多人脾胃弱湿气重，阳气不足。舌苔白腻，容易感冒、嗓子疼，胃口消化差，腹胀，怕吃凉，白痰多，身体乏力或发沉不想动，身上软肉多，小肚子凉软肉多，很难减下去，脸色黄比同龄人显老，大便不成型的体质需要额外注意，避免越吃越伤！
西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等寒凉的瓜果，夏季吃可以解暑清热，但秋季不宜多吃，尤其是脾胃弱的人。
《法天生意》：立秋后十日，瓜宜少食。
《随息居饮食谱》：西瓜甘寒，每患秋病，中寒多湿，病后、产后均忌之。
入秋时脾胃阳气渐盛，胃口变好，但阳气还不充足，“秋瓜坏肚”，寒凉的瓜果吃太多，寒湿积聚，很容易伤脾胃阳气，出现腹胀、消化不好、大便不成形、拉肚子等烦恼。
每周煮2-3次健脾润唇汤，健运脾胃、滋养气血、生津清火。
湿气重，舌苔白腻有齿痕，白痰多，身体发沉不想动，身上软肉多，很难减下去，大便粘马桶的朋友日常可以多备些健脾祛湿的陈皮、大枣、茯苓、白扁豆、芡实、炒薏苡仁、佛手等。
不用刻意想着天天用这些煮水做菜，做饭煮粥、煲汤、打豆浆、做糕点时顺手放一些就可以。
都是调理脾胃，性质平和的药食同源食物，和一般的五谷果蔬都可以搭配。这样稍稍改变下饮食种类，就可以把脾胃调养到。
不喜欢自己做饭，也可以备些商城的九中茶，这些食材里面都有。
手工筛选九种药食同源的好物，精心搭配，整体性味平和，可以常喝。
忙碌之后，慢慢喝一杯，给自己和身体休息放松一会儿，或者加到粥里，打豆浆都可以。
“秋入小城凉入骨，无人不道柿子熟。”秋冬是吃柿子的季节，吃不完的柿子，还可以冰冻起来。
自古寓意吉祥，代表事事如意的柿子，对脾胃寒的人则是不小的灾难。
柿子清热润肺，对热渴、咳嗽、口疮、吐血、尿血、痔疮出血等有很好的调理作用。
但脾胃虚寒，痰湿内盛，外感咳嗽，脾虚泄泻，月经期间，缺铁性贫血等就不适合吃寒性的柿子。
空腹吃未熟透或不去皮的柿子，易引起胃柿石症，柿子也不宜与螃蟹、甘薯同食，容易引起腹痛、呕吐、腹泻等症状，严重者可致胃出血而危及生命。
脾胃虚寒，手脚凉，怕凉怕冷的人，吃了寒性的水果，运化不了，就容易加重阳虚的问题，寒性的荸荠、甘蔗、柚子、猕猴桃等也要少吃。
尤其是猕猴桃，脾胃虚寒，大便溏泄，风寒感冒，痛经，尿频和妊娠有先兆流产者，小儿腹泻等都不适合。
脾胃是“后天之本”，脾胃不好的人，无论吃什么，消化吸收的效率都低，哪怕是进补的东西，吃完效果也会打折扣。
总是吃生冷寒凉，会加重脾胃负担，有时候脾胃差的人，没有做太多劳累的事，但因为不关注饮食和脾胃，身体吸收少，气血一直不够用，总是很累，湿气也总是去不干净。
这时调理气血的关键，不是进补，而是先恢复脾胃功能。脾胃好，吃正常的三餐就能慢慢把气血养上来，而不是一直进补，气血还是很虚。
脾胃虚寒，阳气不足，手脚凉，怕吃凉，或者吃水果多，可以每天早晨吃两片温中散寒的生姜，泡水煮粥时放些姜枣、桂花来温补阳气。
也可以睡前贴南师肚脐贴，配方是南怀瑾先生留下的。祛寒湿的艾绒、花椒，补心脾的桂圆，按照1:1:1的比例搭配。
睡前贴在肚脐上，起床后拿掉就可以。用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。
很多朋友用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，还有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子变小了！上热下寒的朋友也可以贴脚底涌泉穴，引火下行，把火气变成元气！
