一是气温下降后，骨骼、关节处的血液流动会受到影响，变得缓慢，致使骨骼、关节处的血液供应不再丰富，血管也因此容易痉挛而产生麻木之感。
二是血流放缓后，骨骼、关节的代谢产物和部分炎症因子容易瘀滞在关节四周，进而令关节出现疼痛。
三是寒冷会刺激骨骼、关节周围的肌肉，使之收缩力量及弹性出现下降，然后肌肉对于关节的保护及稳定作用也会随之出现问题。
万物藏于冬，人在冬季也处于收藏状态，具有向内吸纳的特点，此时补充营养更容易被吸收，从而使气血旺盛，使筋骨的抗病能力增强。
我们全身的骨头一共有206块，还有各种关节，如肩关节、髋关节等也与骨头有着密切联系。
现代人由于工作方式改变，使得运动量大大减少，导致颈椎、腰椎疾病高发。
与此同时，空调和冰箱的使用频率增加，冷风冷饮都对骨头有很大伤害。
很多人防晒过度，不愿意晒太阳，使得骨头变“疏松”。
加上现代人饮食结构不合理，高脂高糖食物摄入过多，体重过重也会给骨骼造成极大压力和损伤。
因此骨科疾病患者越来越年轻化，之前五六十岁才会出现的疾病，现在在二三十岁的年轻人身上就出现了，比如腰椎间盘突出、关节炎等。
很多女性产后因为骨盆移位而来就诊，主要是因为有些女性运动少，肌肉和韧带“松懈”，生产后骨盆难以自动回到原来位置。
患了骨病不可怕，除了在医生指导下积极治疗，日常养骨也要提上日程，尤其是抓住现下秋冬季。
✿保暖措施足一点。保暖是不能忽视的要点之一，尤其是膝盖和脚踝两处的关节与骨骼更是重中之重。下雨天、下雪天、大风天，最好穿得厚实点。
✿运动方式挑一点。选择适合自己的运动方式，腰椎间盘突出患者适合游泳，可减轻腰背痛；颈椎病患者适合打羽毛球；太极拳和八段锦适合大部分颈椎、腰椎和关节炎患者，可帮助稳定关节；慢跑适合大部分骨骼关节损伤者，可选择在早上晨跑，顺便晒晒太阳。
✿饮食选择多一点。肾主骨生髓，而脾是人体“后天之本”，是肾保持健康的重要辅助。根据中医“五色饮食”理论，肾主黑、脾主黄，冬季可适当多吃黑木耳、黑扁豆、芝麻等黑色食物和坚果等黄色食物调脾补肾，使骨骼坚固充实。
冬季适当可多吃些牛羊肉等温热食物，利于气血通畅，预防骨关节酸痛。
来源：陕西百姓健康
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