求助渠道 | 心理资源汇总
蓝泡泡 2023 - 2024
“Be strong enough to stand alone,
Smart enough to know when you need help,
And brave enough to ask for it.”
一.心理求助渠道汇总
“Keep reaching out because you may pull someone, even yourself, out of darkness and guide them into the light.”
—— Caroline Naoroji
身在异地，很多同学们一定都会遭遇各种艰辛坎坷。远离家乡，许多遇到生活、学业上的困难都需要靠自己解决。但很多时候，我们自己的能力也是有限的；可是，当我们想要向外界寻求帮助的时候，却发现又不知道从哪里下手。久而久之，问题得不到有效的解决，很容易让海外留学生们面临心理健康上的挑战。牛津的心理咨询老师有一句话：“When in doubt, shout it out!” 当你觉得事情不对的时候，是一定需要reach out for help的。
那么在这里，蓝泡泡特地为大家整理了一份在牛津周边心理健康方面的求助渠道汇总，希望能够帮助处于黑暗低谷的同学们重新找到希望光明！
求助渠道汇总的文档在哪里？
📌 前往【蓝泡泡Bublue】公众号私信页面，找到下方菜单栏，点击
求助渠道 >> 求助渠道汇总
当然，你也可以直接复制以下文档链接至浏览器：【腾讯文档】求助渠道
https://docs.qq.com/doc/DQ2h0c3dlYlFabmtr
什么时候需要用到文档？
1.当你或你身边的同伴遇到紧急心理情况（如危机生命安全、服药过量、呼吸困难、失去知觉等），请立即采取行动
2.当你或你身边的同伴需要一些非紧急的心理健康方面的扶持，比如找人倾诉，希望得到支持、专业建议时。无论你正面对着学习压力、生活烦恼、人际冲突，还是那些自己也看不清说不清的焦虑、忧伤、和困扰，只要你需要支持，都可以参考文档中的求助渠道。你不是一个人，无需自己面对一切，在你身边一直有一群愿意支持你、关心你的人。
3.当身边的同伴向你寻求帮助，而你自己感到有些手足无措时，你可借助这个文档帮TA找找解决途径。
文档样例
文档里有哪些内容？
文档总结了作为牛津地区学生在遇到不同情况时可能的求助方式。
求助渠道分类包括——
（1）紧急情况与非紧急情况下常规求助方式
（2）遇到具体问题时（医疗问题/自杀倾向/心理健康问题/性暴力或骚扰/学生调解/学术问题/残障/平等、包容性问题/etc）可能的求助渠道。文档里也附上了每种求助方式对应的链接/电话，供大家参考。
（3）一些心理资源的提供，如其他中文公众号。这篇推文的section 3 也会进行介绍！
如果看了文档，我还是不知道怎么办？
（1）你可以联系蓝泡泡的同伴支持者 Peer supporters 寻求帮助！具体参考本篇推文 Section 2。
（2）你可以询问你们学院的相关人员，如 Porter，Welfare Dean 等等。
（3）如果是紧急情况，请立即按照文档内的指示，如拨打999等。
二、蓝泡泡TT Update
Trinity Term的到来，春暖花开，大家是不是也能体会到万物复苏、光回大地的感觉啦？在这里，蓝泡泡也给大家update一下TT的事宜！
1.同伴支持 Peer Support 照常进行~
上个学期，有几位家人们已经来和我们的peer supporter聊过天啦，感觉都好了很多！这学期，虽然大部分同学也都在紧锣密鼓地准备年终的考试，但好消息是，我们今年的 peer supporters 本学期照常在线~
❓什么是同伴支持？
区别于传统心理咨询，同伴支持（peer support）是由具有相同社会身份的“同辈”基于相似的经历所提供的心理支持。简单来说，就是你可以在感觉需要的时候，找蓝泡泡的同伴支持者聊聊天。具体信息，大家可以点击“阅读全文”参考我们的介绍推文~
❓如何才能联系我们的 同伴支持者 呢？
填写报名表，等待我们的 peer supporters 联系你。
你可以复制报名表链接【https://forms.gle/gc3TW1jGgZDCtwGD6】至浏览器，或者在蓝泡泡公众号的私信界面选中
同伴支持 >> 填写表格。
2. TT 的活动有哪些？
知道大家都很期待新学期蓝泡泡还有什么样的惊喜给大家！当然，因为蓝泡泡的工作人员们在TT也需要准备年终考试，所以本学期的活动会较为减少，且集中在前半学期。但是，我们依旧希望给大家带来更多精神上的享受！
1）艺术疗愈类工作坊：我们计划在 week 3-5举办两场workshops，内容有关于漆扇制作文化，以及大自然画作
2）主题茶话会
活动的具体信息将由后续公众号推文发布，大家可以留意！
三、心理小资源分享
呼应Section 1所提及的求助渠道汇总，我们在这里也为大家提供更多除了蓝泡泡之外的心理健康资源小分享！
刺鸟栖息地
刺鸟栖息地是一个致力于精神健康公共教育的微信公众号平台。
在此，蓝泡泡已获得许可特别转载刺鸟栖息地的手册《精神科初次就诊指南》，为了帮助有需要前往精神科就医，为受 Neurodivergent conditions 困扰的同学们提供更温馨的指引。手册打开方式：前往【蓝泡泡公众号】私信界面，然后点击
求助渠道 >> 精神科就诊指南
KnowYourself
"是戳穿系，不是治愈系。" KnowYourself 致力于科普众多心理学知识，带你「关注自我和内心」。她们注重的更多是揭开人类心理的秘密，让我们更能了解自己与身边环境的关系。KnowYourself 为我们提供了许多心理健康方面的灵感，如面对学业压力、处理人际关系、如何稳定情绪等等，非常值得大家去关注！
简单心理
引领自我探索和成长的心理健康服务平台，提供高质量的科普内容、心理课程、心理咨询服务。
心理0时差
有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究。
京师心理大学堂
北师大心理学部出品。
壹心理：
心理咨询品牌，能为大家提供很多心理健康方面的知识和技巧。
好啦！今天的分享就这么多啦，如果大家有更多建议，欢迎告诉我们噢！
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蓝泡泡社长：郭路康
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文案：赵伊纯，郭路康
排版：郭路康
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