讲真!冬天不用天天洗澡

政务   2024-12-21 10:31   重庆  


冬天洗澡一定是很多人都非常纠结的事情,真的有必要天天洗吗?

洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

有必要每天洗澡吗?

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康,而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好等有关。洗澡频率没有固定要求,未必得每天洗澡。

过于频繁地洗澡,尤其是错误的洗澡方式,确实会有一些风险,比如去除皮肤的自然油脂,引起皮肤干燥和瘙痒,严重的时候还会起湿疹。

冬天洗澡的注意事项

  • 水温选择


总的建议是“宜温不宜热”。也就是说,对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。


这是因为热水会有一些风险,比如可能会损伤皮肤的自然保护层,导致干燥和敏感。另外,热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。

《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准,如果是夏季,可低于体温,如果是冬季则略高于体温。具体来说,大概在38~40℃会比较合适。


不过这不是绝对的,只适合大多数的人,因为如果是泡澡,当身体大部分浸没在水中,温度再降一点都觉得暖和;如果是淋浴,尤其是浴室本身很冷时,花洒的温水喷出来后,到皮肤的温度会降得比较快;另外,不同人对温度的主观感受差别很大,这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。

  • 使用适当的洗浴产品

洗澡使用温和的洗浴产品即可。最常见的就是沐浴露,尤其是弱酸性的产品。

因为皮肤本身也是弱酸性的,这类产品对皮肤更温和,刺激性更小,不容易引起皮肤问题。

  • 要不要搓澡?

搓澡总能搓下来不少泥,而这些泥,混合了死皮、油脂、灰尘和汗水,大多数都是皮肤表面的废物。所以,偶尔搓一搓无伤大雅。


但大搓特搓,带来的风险是多方面的:

频繁地机械摩擦,会造成皮肤的轻微损伤,容易出现毛囊炎;


如果在公共澡堂搓澡,这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病,比如传染性软疣;


摩擦损伤皮肤的物理屏障,搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障(皮脂膜),进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况;


如果固定部位频繁摩擦,还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑,“摩擦性黑变病”就常见于搓澡过度的人群。


  • 洗澡时间


洗澡时间不宜过长,尤其是经常洗澡的人。快的话,一首歌的时间(5分钟),慢的话,两首歌就差不多了(10分钟)。

这是因为洗澡时间偏长,对皮肤会有一定的负担,导致“过度水合”,也就是皮肤长时间接触水分,吸水过多,“泡发了”。泡发后的皮肤,屏障功能会有所下降,出现干燥、瘙痒的风险反而更大。


要想皮肤保持住水分,要点不是长时间接触水,而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长,或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷,那么等擦干水分后,就要及时补涂保湿产品,不论是润肤霜还是身体乳,都有保湿效果。


来源:人民网

编辑:李珊珊





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