寒潮来袭!吉安最低气温1℃!

民生   2024-12-11 20:59   江西  

进入12月中旬

寒冷的感觉更加明显了


今天(11日)开始

随着新一股冷空气扩散南下

吉安又将迎来

一次降温、大风天气过程

江湖水面、平原河谷和高海拔山区

阵风6~7级


本周末虽然迎来晴天
但下周一(16日)最低温度将降至1℃
下周二(17最大温差14

今天

赣北北部小雨转阴

赣北南部和赣中阴天有小雨

赣南阴天多云


明天

赣北、赣中阴天

大部分地区有小雨

赣南阴天多云

局部地区有小雨


近期赣南无有效降水

森林火险气象等级较高

需做好防火工作


13日

赣北阴转多云

赣中、赣南阴天多云

局部地区有短时小雨


14日

赣北晴天多云

赣中、赣南多云间晴


18-20日

受冷空气南下影响

全省多云间阴

风力增大

气温逐渐下降


七天天气预报


寒潮来袭 温馨提醒

保暖为先,层层加码

饮食调养,增强体质

1.头部防护:头部是热量散失的主要部位,一顶温暖的帽子能有效锁住体温。

2.全身包裹:穿着保暖内衣、羽绒服或羊毛衫,多层穿衣法比单穿一件厚重外套更能有效保温。
3.手脚不冻:手套、围巾和保暖袜是冬日必备,别忘了选择防滑鞋,确保行走安全。

4.热汤暖身:一碗热腾腾的鸡汤或蔬菜汤,不仅能迅速提升体温,还能增强免疫力。


5.维生素C:多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物,助力抵抗病毒。
6.充足水分:尽管天气寒冷,保持水分摄入依然重要。温水或淡茶是不错的选择,避免冷饮刺激。

室内环境,温馨舒适

规律作息,充足睡眠

1.适宜室温:室内温度不宜过高,保持在18-22℃为宜,过高过低都可能导致免疫力下降。


2.通风换气:每天定时开窗通风,保持空气新鲜,减少细菌和病毒的滋生。

3.加湿保湿:放置水盆,保持室内湿度,避免呼吸道干燥。

4.早睡早起:良好的睡眠是身体修复和免疫力提升的关键。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。


适度运动,激活身体


1.户外活动:天气晴朗时,适当进行户外活动,如散步、慢跑,促进血液循环,增强体质。


2.室内锻炼:雨雪天气,不妨在家做些简单的体操、跳绳或使用健身器材,保持活力。

在这个零下的季节里,预防总是胜于治疗,通过合理的穿着、科学的饮食、舒适的环境、规律的作息以及适量的运动,我们不仅能远离感冒的侵扰,还能享受冬日独有的美好与宁静。


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来源:综合江西天气、网络

辑:宇晟

审稿:肖剑冬

审核:贺丽强

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