可爱的同学们！开学即将一个月
大家近况如何呀？
志德健身房已经于9月18号开放啦！
新的学年
志德健身房将继续陪伴大家
一起强身健体，健康生活！
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去年小笋推荐的健身营养套餐
得到了大家的广泛好评
这一次
志德健身房又有大动作啦！
小笋特意为大家准备了一份豪华福利
健身自制饮品大放送
大家忙碌于学业与社交之间
志德健身房想要给你们更多的支持和关爱！
小笋的自制饮品
秉持着“增”“控”“维”原则
融合健康和美味
让大家喝出好身材，保持好风采！！
#“增”！
1、增加碳水化合物摄入
碳水化合物是身体获取能量的重要来源。饮品中可以包含全谷物等低GI（血糖指数）碳水化合物，提供持久的能量。
2、增加纤维摄入
纤维物质有助于消化和保持饱腹感。饮品中可以加入蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物。
#“控”！
1、控制脂肪摄入
脂肪是提供能量和维持身体功能必需的，但过量摄入会导致体重增加。套餐中可以选择富含健康脂肪的食材，如鳄梨、坚果和鱼油等。
2、控制糖分摄入
糖分是一种提供能量的主要来源之一，但过多摄入也会导致肥胖。悄悄说一句，控制摄入糖分也会让我们的皮肤更好哦！
# “维”！
维持足够的维生素和矿物质
维生素和矿物质对于身体的正常功能和健康至关重要。套餐中可以包含各种水果、蔬菜和坚果等，以获得多种维生素和矿物质。
先别急着划走
小笋根据以上营养调节原则
为大家推出了几样健康自制饮品！
快来动手尝试吧！
（仅供参考哦~）
火龙果香蕉奶昔
DRINK
原料
火龙果半个
香蕉一个
即食燕麦10g
清水350g
榨汁机
制作方法
将以上原料放入榨汁机打一分钟左右
可根据个人爱好加减清水调节浓稠度！
高蛋白乌龙奶茶
DRINK
原料
无糖乌龙茶一瓶
牛奶一盒、蛋白粉
制作方法
首先倒出1/3的乌龙茶、再倒入2勺蛋白粉摇匀
之后倒入牛奶再摇匀，高蛋白乌龙奶茶get！
柠檬红茶
DRINK
原料
柠檬、盐、清水、白糖
红茶、冰糖、开水、冰块
制作方法
首先用盐搓洗柠檬
并用小刀将柠檬切成薄片、去籽（注意安全！）
去完籽后将柠檬片放入茶壶
再来两勺白糖去苦并用捣棒压出汁、静置腌制
红茶放入杯子再倒入开水
加入适量冰糖调味，搅拌融化后放凉
最后！！将冰块与冷却好的红茶倒入茶壶
搅拌均匀，柠檬红茶get！
小笋的健康自制饮品已经放送完毕啦！
快快跟上小笋的脚步
一起“增”“控”“维”
营养健身吧！
让我们一起追求健康
塑造更好的自己！
志德健身房
与你一同前行！
-END-
文案丨伊力穆拉提
头图丨祖畅
排版丨刘胜
编辑丨龚喜
责任编辑丨何佳能
审核丨李天勤
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