减少情绪内耗
走出心灵雨季
为提高青少年心理健康素养，提升社会心理健康认知水平，9月5日，共青团长垣市委联合长垣市心理咨询师协会，在长垣市佘家镇开展青少年心理健康服务进村（社区）活动。
国家二级心理咨询师刘永红老师通过趣味心理小游戏“吹气球”，以“释放情绪压力”为主题，进行了一场落地实用的心理团体辅导活动。
“情绪释压课”主要包含三个环节，分别是：倾诉情绪、互动体验、分享感受。结合学生年龄特点和专业心理学知识，刘老师以“短、平、快”地方式帮助同学们处理积压的负面情绪，并传授实用有效的情绪解压技巧。
在安静的环境下，同学们静心体验，宣泄不良情绪，释放内心压力。此次心理团体辅导活动，大家不仅对自己的情绪有了新认识，同时也学到了实用的情绪释放技巧和压力应对能力。
吹气球技巧处理负面情绪法
步骤：
1.回忆一个引起你压力感的场景或事件，注意自己的感受（生气、害怕等）。
2.生动地想象你在吹气球，你手里捧着一个气球，并把它吹起来。随着每次呼吸，把上述情绪从身体吹到气球里。
3.随着每次呼吸，你越来越多地释放那些情绪；与此同时，气球也变得越来越大。
4.继续把身体里的情绪吹出来，直到它们全部进入气球。
5.想象自己放开手中的气球，看着它脱手飞射出去，然后落在某个遥远的地方，或者飞向太空，分入太阳系，或爆炸，或融化，直至负面情绪完全消失不见。
6.打破状态，验证一下负面情绪还有感觉吗？
下一步，团市委将持续关注青少年心理健康发展，开展形式多样的心理健康服务活动，营造全社会关注心理健康的浓厚氛围，守护青少年身心健康成长。
你好，
青春长垣
HI！青春
