（加西网综合）在冬季，似乎很少有人能幸免于感染某种疾病--流感、COVID-19、诺如病毒、感冒。
而大温地区已经进入了流感季高峰，BC省卫生部门本周已经下令进出医疗卫生机构的工作人员及患者需要佩戴口罩。
虽然许多病菌可以在一年四季中流行，但科学家们认为，冬季流感和感冒活动激增可能是因为我们在室内呆的时间更长，寒冷干燥的空气可能会削弱我们的防御能力。
但是，了解这些病毒是什么以及如何传播，可能对自我保护有所帮助。虽然您可能很难完全不受影响地安然无恙地度过这个季节，但您可以做一些事情来保护自己免受这些呼吸道和胃部病毒的侵袭。
如何知道自己得的是感冒、流感、COVID-19 还是其他什么病？
有些症状很难区分，尤其是呼吸道病毒。而有些症状则很明显。
- 诺如病毒是一种食源性疾病，可通过水和受污染的表面传播，可引起呕吐、腹泻、恶心和胃痛，持续一到三天。
- 普通感冒可由几种不同类型的病毒引起，可导致流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、头痛、全身酸痛或低烧，持续时间不超过一周。
- 流感由不断变化的流感病毒引起，会导致发烧、发冷、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、身体疼痛、头痛和疲倦。流感症状往往比感冒症状来得更快，可持续几天到两周不等。
- COVID-19 可引起发烧、发冷、咳嗽、气短、喉咙痛、鼻塞、嗅觉或味觉丧失、疲劳、疼痛、头痛、恶心或呕吐，持续数天。
- RSV 可导致流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喘息、发烧和食欲不振，持续一两周。
一种保护自己免受所有病毒侵害的方法： 洗手
认真洗手：用肥皂勤洗手对减少诺如病毒、感冒、流感和 COVID-19 的传播至关重要！- 对于减少诺如病毒、感冒、流感和 COVID-19 的传播至关重要。
美国疾病控制和预防中心表示，上完厕所、吃完饭或准备食物后尤其要洗手。
洗手速度不要太快：一边擦洗，一边慢慢数到 20。
如果没有肥皂和水，可以尝试使用含至少 60% 酒精的洗手液，但并不足以消灭诺如病毒。
清洁表面可消灭病毒
如果受诺如病毒感染，您需要立即清洁接触过受污染食物或体液的表面。BC省疾病预防控制中心建议使用氯漂白剂溶液或环境保护局网站上列出的产品进行消毒。
不要忘记清洗接触过呕吐物或粪便的衣物--使用热水和洗涤剂。然后洗手。再来一次。
在感冒和流感期间，最好定期清洁经常接触的物体表面。比如门把手、电灯开关、台面、心爱的玩具和手机。
使用含有肥皂或洗涤剂的家用清洁产品，并用消毒剂进行消毒。BC疾病预防控制中心有更多关于如何清洁的提示。
COVID-19 通常通过飞沫和微粒在空气中传播，美国疾病预防控制中心称，从被污染的表面感染病毒的风险很低。
手离脸远可防止病毒传播
病毒可通过说话、咳嗽和打喷嚏传播，因此，如果感觉喉咙或鼻子发痒，请用纸巾捂住嘴巴。然后洗手。再来一次
此外，即使你没有生病，也要考虑在人多的地方戴上 N95 或医用口罩，以防止呼吸道病毒感染。
不要摸脸： 如果您未清洗的手上有病菌或病毒--呼吸道病毒或诺如病毒--并触摸您的脸、眼睛或鼻子，它就会进入您的粘膜，然后，您就会感染生病了！
考虑接种疫苗（如果有的话）
最新的 COVID-19 疫苗已经上市，6 个月及以上的人群也可以每年接种流感疫苗。对于 60 岁及以上的老人或孕妇，您可能需要接种 RSV 疫苗。
但目前还没有针对诺如病毒或普通感冒的疫苗。
另一种提高病毒防御能力的方法是： 休息
如果您睡眠不足、压力过大或脱水，您的免疫系统可能无法正常工作。因此，如果可以的话，不要把自己折磨得太累。休息。睡觉。喝水。
如果您生病了，请呆在家里
如果您生病了，及时进行检查有助于确定您是否感染了 COVID-19 或流感。这对于确定您是否需要服用有助于预防严重疾病的药物非常重要： 治疗 COVID-19 的 Paxlovid 和治疗流感的特敏福。
最重要的是，如果您有症状，请呆在家里，以免传染他人。
治疗感冒、流感或COVID-19，应注意休息和多喝水。您可以服用止痛药来退烧或缓解身体疼痛。加湿器也有助于缓解症状。
诺如病毒无药可治。相反，您需要尽可能多地补充水和其他液体。如果您脱水并发现自己口干咽燥、尿少或站立时头晕，请寻求帮助。
来源：美联社医学撰稿人 Carla K. Johnson 。
