为什么睡了这么久
仍然感觉疲惫
中医认为，最佳的睡眠时间应该是亥时至寅时末，也就是晚上9-11点入睡，早上5点起床。在当代社会节奏下，夜间11点前入睡，第二天六七点起床，这才是一个比较完美的睡眠节律。
夜里晚睡最伤胆
要睡好“子午觉”
子午觉 就是在子时和午时准时入睡，遵循子时大睡、午时小憩的原则。午觉即安排在11-13时，一般30分钟即可。
想要获得健康的睡眠
还可以做些什么
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再走吧
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—AI制图：武玲 稿件来源：人民网科普—
制作：贺宇斌 编辑：郭丽君
审核：吕承刚 付昱
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