早安您好 | 寒冬来袭，如何告别 “冰块人”？您的养阳攻略请查收
政务
2025-01-11 07:03
天津
![]()
人体的阳气通常会在寒冷季节消耗得更快，因为冬天寒冷，外界的寒气侵入容易让阳气流失。当阳气不足时，气血无法流畅地在全身运行，尤其是手脚等离心脏较远的部位，血液供给不足，导致这些地方容易出现冰冷、发白等症状。正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若火土也，若火能温煦，则气血充足。”改善阳气不足，恢复阳气的充盈，才能帮助我们应对寒冷，保持体温。
羊肉是冬季温补的佳品。它性温，能够促进血液循环，增加体内阳气，是改善手脚冰凉、增强抗寒能力的理想食物。 姜性温，具有温阳散寒、促进气血运行的作用。尤其在寒冷的季节，生姜能有效帮助身体抵御寒气，改善手脚冰凉。对于寒冷天气引起的手脚冰凉，生姜绝对是天然的“救星”。红枣性温，能够补气养血；而桂圆则有益气补心、温补阳气的作用。冬季食用这两者，可以帮助身体增强气血循环，同时也能提升免疫力，减少寒冷对身体的侵袭。在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背，经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助于预防骨质疏松。脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。足部被称为人体的“第二心脏”，冬季对脚部的保养尤为重要。通过足浴和按摩，可以促进下肢血液循环，增强阳气，此外，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，能起到温阳散寒的作用。运动能够促进气血循环，使身体产生热量，帮助提升阳气。从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。这种情况通常是正常的。但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意，甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等，都会让人感觉怕冷。若出现不分季节的手脚冰凉，建议去医院排除是否存在一些疾病隐患。—设计：武玲 稿件来源：人民网科普—
制作：贺宇斌 编辑：郭丽君
审核：吕承刚 付昱
投稿邮箱：hprmwl@tj.gov.cn
![]()
