【健康生活】一天中最“增寿”的1小时,很多人白白浪费了

文化   2024-11-21 15:07   四川  

对于我们每个人来说,白天就像是电池在放电,而晚上睡觉则如同给电池充电。


倘若晚上仅仅充了50%的电量,而白天却需要释放100%的电量,那么那额外的50%从何而来呢?其实,它是从我们的五脏中借来的。


想要生命长久,一天中最增加寿命的1小时,很多人都白白浪费了,希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵!


什么时候起床才是早起?


一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。


惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。


人体内蛰伏的是什么呢?一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。


阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。到5点的时候必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。


5点起不来怎么办?


你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。


为什么?因为你的阳气生起来了。不是起得越晚越精神,反而是越睡越累。不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。


肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。


早起有什么好处?


世界权威学术机构的多项健康研究已经再次证明了早起的好处。专家们根据研究结果,总结了以下几点:


1.精力旺盛,不易犯困


研究发现,早起者通常起床更快,头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,且不容易感到疲劳,精力更加旺盛。


2.学习成绩更突出


美国德克萨斯大学的一项研究显示,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人指出,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。


3.处理事务更仔细负责


一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事会提前计划,行动更加果敢。他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确,并且更加关注细节。


4.白天效率更高


当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐,并开始处理一些必要的事务了。他们可以提早制订计划并及时落实实施,安排当天重大的活动。


5.幸福感更强


加拿大多伦多大学的研究人员发现,无论哪个年龄段的人,早起者的情绪都更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更强烈。这可能与早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作,心情更好有关。


6.抑郁风险小


早起的人做事更有条理,会提前准备,很少手忙脚乱,因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患上抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。


7.为人更和善


悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者通常为人更友善,更少出现“黑暗性格”。


如何早起呢?


很多人想早睡却睡不着,其中一个有效的解决方法就是早起。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起,就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。


晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个关键时间段。如果在这个时候睡觉,就能赶上补充能量的时机;如果错过了这个时间段不睡觉,那就只能错过了。不睡觉是自己选择的事情,自然规律不会因为某一个人的改变而改变。


来源:本文由人民网科普综合自老年日报

阿坝晚霞
贯彻执行老干部工作的方针、政策和省、州有关规定,对全州老干部工作进行指导、协调、督促、检查;负责调查研究,提出老干部工作的有关政策性意见,上报州委、州政府决策;会同有关部门解决老干部和老干部工作中存在的困难和问题。
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