✅ 什么时候，可以给手机？
✅ 什么时候，可以用手机？
一、孩子与科技的复杂关系
二、游戏成瘾：一种新型精神疾病
根据世界卫生组织发布的《国际疾病分类》
判断“游戏成瘾”有三个主要标准
▪ 他的玩游戏行为是失控的行为，对游戏行为的开始、结束、持续时间都没有办法控制；
▪ 已经知道玩游戏的行为，会对学业、人际关系、家庭关系、健康造成损害，但是还是没有办法停止玩游戏；
▪ 游戏成为生活中的优先行为，所有其它的兴趣爱好，包括日常活动都要让位于游戏。
三. 如何重塑孩子的自控力
筑牢数字世界的“防火墙”
延迟接触，培养基础技能
书中建议，尽可能延迟孩子接触电子屏幕的时间，并在接触之前培养孩子的情绪调节、社交技能和时间管理能力。这些技能是孩子应对科技诱惑的基础，能够帮助他们更好地管理自己的行为和情绪。例如，通过面对面的交流和互动，培养孩子的社交技能；通过合理安排日常事务，培养孩子的时间管理能力。
建立规则，引导健康使用
家长应与孩子共同制定明确的科技产品使用规则，如规定使用时间、禁止在特定时间和地点使用等。同时，家长要以身作则，减少自己对电子产品的过度依赖，为孩子树立良好的榜样。例如，家长可以在家庭中设立“无手机时间”，鼓励全家人一起进行户外活动或面对面交流。
丰富生活，提供替代选择
为了减少孩子对电子产品的依赖，家长可以为孩子提供丰富多彩的替代活动，如阅读、运动、艺术创作等。这些活动不仅能够丰富孩子的生活，还能促进他们的全面发展。例如，鼓励孩子参加体育俱乐部或艺术兴趣班，让他们在活动中找到乐趣和成就感。
心理支持，关注孩子需求
对于已经出现游戏成瘾或其他科技成瘾问题的孩子，家长应给予充分的理解和支持，帮助他们认识到问题的严重性，并鼓励他们逐步改变行为。必要时，可以寻求专业的心理咨询或治疗帮助。同时，家长要关注孩子背后的需求，如社交需求、逃避情绪等，并通过适当的方式满足这些需求。
四. 从打造3个关键技能开始
合理使用电子产品
我们的生活不过是一大堆习惯。
——希米·康
第一，情绪调节能力。
孩子能否敏锐地感知自身的情绪变化，并有效地进行自我调节？当他们遇到挫折或不如意时，能否保持冷静，而不是轻易陷入情绪的漩涡？
第二，社交技能。
孩子是否能够以一种合作且自信的姿态，与他人进行面对面的交流和互动？在现实生活中，他们是否能够自如地与他人建立良好的人际关系，而不仅仅是依赖虚拟世界的沟通方式？
第三，时间管理能力。
孩子是否能够合理安排自己的时间，从那些有趣但可能分散注意力的活动中抽身而出？他们是否清楚地意识到，睡眠、运动和学习等日常事务同样需要投入足够的时间和精力？
